排毒靠肝臟不夠！5分鐘「淋巴引流法」淨化體內毒素、促循環，感冒、水腫不再來｜每日健康Health

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現代人長時間久坐，缺乏運動容易引發代謝不良，毒素累積體內，導致全身淋巴系統循環變差，容易引起局部水腫、肌肉痠痛和肌膚暗沉等問題。透過淋巴引流按摩法，有助於促進身體代謝，加速淋巴排除毒素與廢物，藉此提升免疫能力。根據按摩治療師希瑟威伯斯(Heather Wibbels)經營的《massagebyheather》網站指出，每個人都可以透過簡單的手法幫自己按摩，一旦淋巴循環暢通之後，就能立即感受到體內的循環加快，並將積存於頭部的水分排出，有助於減緩頭部緊繃、壓迫感。另外，希瑟治療師表示，有75%的病人透過淋巴按摩的方法，有效減緩過敏與感冒症狀。以下為五個促進淋巴循環的按摩手法，全程以輕壓的方式做按摩即可：每日健康 / Via http://healthylives.tw/◎鎖骨淋巴利用食指、中指和無名指的指腹，輕按壓左右鎖骨上方的凹陷軟組織，不須使用太多力氣，按照每下1-2秒的頻率輕壓即可，重複按壓數次。每日健康 / Via http://healthylives.tw/◎雙手交叉按壓鎖骨淋巴將左右手交叉，用食指與中指在靠近鎖骨上方軟組織的位置，由外往中心的按摩方式，刺激淋巴循環，重複動作50-100下。每日健康 / Via http://healthylives.tw/◎耳後淋巴利用左右手掌上半部，手指的力量輕按壓耳朵後方、脖子的部位，由耳朵往脖子的方向，由上往下輕壓並帶動淋巴循環，重複50次。每日健康 / Via http://healthylives.tw/◎後頸淋巴同樣使用手掌上半部手指的力量，將左右手指指間相對，於後頸由上往下小幅度按摩。每日健康 / Via http://healthylives.tw/◎側臉與耳後淋巴將無名指與小拇指併攏，食指中指併攏，兩組手指分開呈現剪刀的形狀。將開口對準耳朵(如圖)，無名指與小拇指緊貼兩頰，食指中指至於耳後，由上往下輕微的按摩，刺激耳後延伸至頸部的淋巴液，重複動作50次。▲根據《massage by Heather》健康網站表示，透過按摩的方式有助於促進淋巴循環massagebyheather / Via https://www.youtube.com/watch?v=QA-wi0d7-Ro 延伸閱讀大圓臉不是胖是「水腫」！一秒學會「淋巴暢流按摩法」秒退水腫，雙下巴、泡泡眼自然消，「瓜子臉」迅速現形！毒素最愛藏在這！「四招淋巴排毒法」每天做一遍：暢通經絡氣血，體內毒素一點都不留！ 本文圖片所有權為每日健康，非經授權禁止轉載原文出自massagebyheather封面出自academic

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