血管也會早衰！老化、硬化後「危害大」　多吃「4類食物」維持血管年輕態

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血管的老化、硬化問題已經成為威脅老年人健康的重要隱患。許多患者長期忽視血管的健康狀況，直到遭遇腦卒中、冠心病等不可逆的血管疾病時，才意識到其重要性。血管衰老是指隨著年齡的增加，血管結構和功能發生退行性改變的過程。血管衰老會增加心血管疾病的發病風險，暴飲暴食、長期吸煙、飲酒、缺乏運動、長期熬夜、持續緊張等都是血管衰老的高危因素。

血管對於維持機體正常運轉多重要？
血管承載著血液，為全身的組織器官輸送氧分和營養物質，並運走新陳代謝產生的廢物和二氧化碳。同時，血管還是多種器官的重要組成部分。以腎臟為例，基本結構單位腎小球，正是由腎臟的進球小動脈分出的毛細血管形成的一個血管團，參與尿液的排出、毒物廢物的排泄、酸鹼平衡的調節等諸多重要的生理過程。

血管是如何隨著年齡變化的？
在青少年時期（0—30歲），由於人們通常保持著良好的生活習慣，血管壁光滑而有彈性，血流暢通無阻，處於健康狀態。
然而，到了中青年時期（30—65歲），一些人開始養成了吸煙、酗酒、高鹽高脂飲食、缺乏運動等不良習慣，肥胖等問題逐漸凸顯，引發了高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病。這些疾病會破壞血管內皮，生成動脈粥樣硬化斑塊，使得血流減弱，各個臟器處於慢性缺血狀態；可能導致腦卒中、急性心肌梗死、腎功能衰竭、下肢動脈閉塞等嚴重後果。

近代著名的臨床醫學之父、英國醫生奚丁漢曾言：「一個人的動脈有多老，他就有多老。」這是因為血管承載著全身營養物質的運輸和代謝產物的排泄等重要功能。一旦血管出現老化，發生心血管疾病的風險就會增加。

什麼是血管衰老？
血管衰老是指隨著年齡的增加，受到吸煙、肥胖、血壓、血脂、血糖等危險因素的影響，血管結構和功能發生退行性改變的過程。當這種退行性改變發生的年齡提前、程度加重，出現比正常衰老相關進程更快的動脈硬化與動脈粥樣硬化病變時，醫學上稱之為早發血管衰老。
血管衰老給人們帶來了巨大的危害，是多種老年慢性病的直接病因。為了保持血管的「年輕態」，應該避免不良生活習慣，如暴飲暴食、長期吸煙、飲酒、缺乏運動、長期熬夜、持續緊張等。

如何保持血管暢通無阻？
戒煙限酒、減少膳食中的鹽含量、攝入足夠的水果蔬菜，以及規律的身體鍛煉，都能有效降低心血管疾病的風險。對於已經患有糖尿病、高血壓和高血脂的患者，應採取藥物治療，將血壓、血糖、血脂控制在正常範圍內，以減少心血管病帶來的危害，並預防心臟病發作和中風的風險。

以下這些食物有「養血管」的功效：
1、綠色蔬菜富含維生素C和類黃酮，可以軟化血管，增強血管彈性；
2、深海魚能補充二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），有助於保持血管的年輕態；
3、燕麥中的膳食纖維有助於降血脂、降低膽固醇，同時含有豐富的維生素E；
4、黑木耳可以降低血黏度，預防腦血栓和老年痴獃等疾病。

當然，還有很多其他可以保持血管年輕的食物。但需要注意的是，即使這些食物對血管有好處，也不能攝入過量，忽視均衡飲食的重要性。平時應少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，多運動，並定期體檢。

什麼樣的癥狀預示著已經出現心血管疾病？
1、運動、勞累、激動、寒冷、飽餐時出現胸痛、胸悶、心悸，休息後緩解；
2、運動後頭痛、牙痛；
3、枕頭低時感到胸悶憋氣，需要抬高枕頭、坐起或站起來才能緩解；
4、用力排便或聽到雜訊時出現心慌、胸悶；
5、反覆出現脈搏不齊，心跳過速或過緩。
血管的健康關乎生命質量。平時應對血管健康多加關注，儘早進行血管評估，延緩衰老的過程。

文章參考：搜狐

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