人老了,應該喝純牛奶還是奶粉?醫揭「兩者營養成分」大不同
奶粉、牛奶你選哪一個?對於年輕人而言,直接喝牛奶就行,而對於老年人,則是覺得濃縮就是精華,奶粉就是最好的奶製品,那麼,兩者到底應該如何選呢?論種類,牛奶和奶粉都屬於奶製品,只不過因為牛乳加工方式不同,無論是牛奶還是奶粉,都較好保留了牛乳的營養物質,只不過大家在購買時,要注意看配方表!
有的廠商為了增添奶粉的口感,會往裡面加入大量的糖等添加劑,購買時,配方表中的添加劑越少越好,即牛乳、羊乳經加工製成的奶粉,不添加其他成分。當然,還有近幾年流行的羊奶粉,讓消費者認為羊奶粉比牛奶粉更有營養。其實,要論性價比的話,推薦大家選擇的是牛奶粉,羊奶粉和牛奶粉的營養價值相差無幾。羊奶粉的優勢在於它的脂肪分子較小,有利腸胃吸收,並有少部分的免疫蛋白物質。
大家想要提高免疫力,還需從培養良好的生活習慣開始,並非只喝羊奶粉就可以,加上羊奶粉的價格偏貴,與它相比,牛奶粉更有性價比,每天正常食用即可。相比於奶粉,還有大家喜歡的牛奶,也需要好好挑選,有的人可能認為,牛奶味道越濃的、營養價值就越高,其實不然,不同品牌的牛奶味道不同、濃度不同,大多是因為其中的脂肪含量關係。
從製作手法來看,脂肪含量越高的牛奶更香,如果大家沒有這個概念,可以再想像一下,全脂牛奶和脫脂牛奶,前者的味道會更好,這便是因為脂肪的緣故。所以關於喝牛奶這件事,味道香不香濃不是主要,而是在於為機體補充的蛋白質和鈣。聞起來不是一般香味的牛奶,一定要仔細查看後面的配方表,看看是否是「人工香精」、「食用香精」在作祟?
最後,大家不能光看牛奶的價格,並非價格越高、就是好牛奶,而是
每百毫升鈣含量在100mg以及以上的奶製品,才值得大家挑選!至於每天到底喝多少奶製品,如果你選擇牛奶,可以每天飲用300~500g為宜,若是奶粉則是每天40g~60g。
參考來源:今日頭條
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
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