警惕！ 17種癌症都和1件事密切相關

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近日，刊登在國際著名醫學雜誌《柳葉刀》上的一項大型調查研究顯示，超重和肥胖會增加患癌風險，體質指數（也稱BMI，體重除以身高的平方）與17種癌症顯著相關，包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等等。肥胖日益成為一個嚴峻的世界性問題。中國20歲及以上肥胖人口4600萬世衛組織數據表明，目前全球20歲及以上成人中，超過14億人超重，其中2億多男性和近3億女性達到肥胖程度；美國以7800萬肥胖人口位居第一，緊隨其後的是中國和印度，肥胖人口分別為4600萬和3000萬。2010年，美國疾病控制與預防中心公布，美國肥胖成人已佔總人口的35.7%。2002～2010年，中國成人超重和肥胖比例從25%上升到38.5%，城市居民占多數。據了解，目前中國18歲以下肥胖人口已達到1.2億。西方人多是全身性肥胖中國人多是向心性肥胖目前，全世界都通過體質指數來衡量一個人的肥胖程度。世界衛生組織規定，體質指數18.5～24.9為正常，25～29.9為超重，30以上為肥胖。東方人體質與西方人有較大差別，西方人的肥胖多是全身性肥胖，中國人的肥胖多是向心性肥胖（脂肪沉積以心臟、腹部為中心），且研究顯示，中國人不需要胖到西方人那個程度，就會出現諸多健康問題。因此，中國提出更適合國人的肥胖標準，即體質指數大於等於24為超重，大於等於28為肥胖；男性腰圍大於等於85厘米，女性腰圍大於等於80厘米為腰部肥胖標準。“吃得油、動得少”是全球肥胖率居高不下主因北京協和醫院內分泌科主任醫師潘慧指出，導致中國肥胖人群迅速增加的最主要原因，也是這種不健康的生活方式。“近些年，國人的飲食習慣越來越西方化、快餐化，大量高油高脂飲食，再加上久坐、少動，導致脂肪在體內慢慢堆積。”生活節奏快、壓力大讓更多人變胖另外，潘慧表示，目前中國處於經濟快速發展時期，城市人口生活節奏快、壓力大，這也讓越來越多人加入肥胖隊伍。美國研究表明，壓力會延緩女性新陳代謝速度，導致體重增加。再加之很多年輕人喜歡通過“大吃一頓”來緩解壓力，肥胖便隨之而來。此外，遺傳與環境因素，代謝與內分泌功能的改變，脂肪細胞數目的增多與肥大，藥物性肥胖，腸道問題等也是導致肥胖的因素。運動是減肥的最佳選擇快走、游泳、跑步、騎車效果好肥胖是一種可預防的疾病，任何時候開始減肥都不晚。潘慧指出，科學減肥的關鍵是改變不良生活方式，應避免高油高脂飲食，多運動。家庭成員之間互相督促，可大大提高減肥效果。北京體育大學運動生理教研室副教授汪軍表示，運動是減肥的最佳選擇，快走、游泳、跑步、騎車等是較好的方式。一般來說，運動時間至少要持續30分鐘以上，中到大強度間歇運動減肥效果較佳。此外，一些生活細節也有助於人們減肥。比如吃飯時每口嚼15~20下，細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能產生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。還可注意進食順序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會攝入過多高熱量食物。