【騎行那點事】騎車屁股疼得要死？細說如何遠離屁股疼痛！

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常常聽到朋友問，為什麼騎久了屁股會痛？尤其對於尚未練成鐵屁股的騎友來說，這個問題就更鬧心了。今天，野玩君就跟大家分享5個妙招，讓你遠離騎車屁股痛，擁有更輕鬆的騎行生活。

根據實際乘騎的角度來看，所謂的騎車屁股痛，最常出現的情況其實包括三種：坐骨結節痛、會陰部痛、胯下疼。

①坐骨結節：主要承擔身體部分重量的地方，長時間擠壓（尤其長途騎行），很容易就產生疼痛感。

②會陰部：從生殖器到肛門中間的部位稱之為會陰部。身體與坐墊之間的接觸面小，產生很大的壓力；踩踏是發生摩擦，產生皮膚損傷和疼痛感。

③胯下：通常伴隨着坐骨結節以及會陰部一起痛，這通常是因為大腿內部與坐墊邊緣兩側持續摩擦導致的，車友們習慣稱它為「燒襠」。

1.保持正確騎姿騎車時，正確的做法是將體重的支撐點會落在手、腳和屁股三個部位，屁股和腳分擔大部分體重；踩踏時，腹部出力。腳應微微內八或平行，就是不能外八，以減輕屁股的壓力。

2.改變騎行習慣適時地離開坐墊，沒3-5分鐘就抽一下車，讓屁股離開坐墊。或改變坐在坐墊上的位置，轉移壓迫點，有助於血液循環流通，減少壓瘡的發生。另外，你還可以降低設定的轉速，減少空踩，從而減少摩擦和疼痛感。

3.選擇合適的坐墊不要傻傻地覺得又寬又大的坐墊就最舒服，一款合適的坐墊，它的支撐寬度最好要跟你的盆骨寬度相符，太寬、太窄、太軟或太硬都有可能導致不適感。

同時要注意，原車配的高級座墊默認配置（高速型的）硬座墊，但不見得合適你。因為每個人的臀形都不一樣，沒有一款坐墊能夠適合所有人。所以，除了要符合臀形、盆骨寬度，你還需要根據自己的乘騎習慣來選購。比如，你習慣於有一定運動強度的騎法，推薦你選用硬的坐墊（例如KHS T3、捷安特MR4都是硬坐墊）。如果休閒逛街看風景的話，寬而軟的坐墊會舒服些（入門的KHS T2、捷安特Halfway都是軟坐墊，英國BROOKS牛皮坐墊和意大利mcselle wayzgoose橡膠大屁股坐墊是較寬的坐墊）。

4.調整坐墊的高度坐墊的高低直接影響屁股與坐墊的接觸面，從而影響屁股的痛點。坐墊太高，坐骨節點會痛，若是太前、太低，屁股都會往後滑，容易燒檔。檢驗高度是否合適的2個小技巧：一是，騎行過程中，當踩踏到下死點時，膝蓋呈現微微彎曲，高度合適；二是，靜止狀態下，坐在坐墊上，腳後跟能踩在腳踏上，且腳呈現直立狀。

5.巧用輔助裝備其實，市面上已經有不少能夠減緩騎行屁股痛的小裝備了。比如，帶緩衝墊的車褲等。此外，合身的車褲、潤膚露和摩擦霜等也可以減少摩擦（也有網友用衞生巾），出發前可以先用上這些用品。這裏也順便說一下，就算你沒有專用的騎行褲，也不要穿牛仔褲，先不說它伸展性和透氣性不好，這種褲子那麼硬，你這是要作死的節奏啊！