1分鍾立馬睡着的方法，媽媽學會之後隨時想睡就睡！

不知你有沒有失眠的困擾，睡不着就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的... 而且我真心覺​​得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。 以下圖片來源 最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照着這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！ 方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。   一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8週習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！ 這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。   快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧！   文章轉載


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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