你臉書上癮了嗎？專家以10大「不要用FB的理由」讓你想立刻刪掉手機裡的APP！

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我想大家不會否認...現在的生活幾乎被「臉書」制約了，甚至可以用上癮來形容，好像不隨時滑一下臉書就全身不對勁一樣！而知名部落格「三分鐘熱度」最近也對此現象發了「不要用臉書的理由」這樣的文章~值得大家省思啊！

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我與老公同時不開社交軟體，已經有四個月了。我發現這幾年來，家庭生活的痛苦，好像解脫了大半。老公臉書的全盛時期，臉友可達三四百(根據臉書統計，使用者平均有381個好友)，那也是我家痛苦的高點，每天我都想逃家。但自從老公把臉書的APP從手機上刪除後，我感覺生活品質提升，這裡終於像個家了。

之前我家的生活是這樣的：大家辛苦了一天，老公下班踏入家門之後，我開始覺得家裡有一團沉重的結界。結界後的那個人，正在滑著手機，多半是無意識的刷新臉書。你雖然會想跟他說話，但他可能隨時會靜止在角落裡，完全與外界隔絕。看著他專注的樣子，你會覺得有罪惡感，心想：「他也忙了一天呀！可能只是想靜一靜吧！」

當你發現共同生活的人一直在滑手機之後，你因為再也無法跟他互動了，於是你也會開始滑手機，雖然我沒有臉書，但噗浪打了五、六年也依賴成性。最無聊時，我甚至會去看完河道上所有的訊息，甚至會陪不認識的人對罵，那真是段黑暗的日子。

滑手機的生活很孤立，直到你不滑了之後才發現差異。下班後，正常夫妻弄完兩小的吃喝拉撒睡之後，殘餘的體力，通常連五句話都說不到就GG了。但自從不開社交軟體之後，整個家裡終於有了一個能與我對話的同類－老公。

生活辛苦與否，其實是心態決定。如果一天結束時，有人能與你分享苦樂，全家人圍在一起，吃一頓晚餐，把自己做的蠢事拿出來說一說，狂笑之後，那就可以把今天安心的藏在回憶中，明天再戰。這幾年來生活痛苦的根源，其實是因為臉書偷走了我的老公。戒掉臉書真的不難，只要30秒，直接刪掉手機上的App就好，比戒糖容易多了。如果你也曾想關掉臉書，但一直沒能實現這個願望，請看「不要用臉書的理由」：

1．大家都在放閃，讓你自己很down
每次我在網路上閒逛，不小心看到各種貴婦、幸福人妻、美少女部落格時，總是覺得幹好倒楣，然後趕快跳出，接著喝一口咖啡，好驅散我的胸中的鬱悶。

事實上，像我們年紀都這麼大了，這輩子也見過了不少人，每次只要看到比自己有錢、漂亮、成就高的人，心中難免會覺得不舒服、覺得冏。臉書就是一個這樣的地方，在網路上讚個沒完，但為你的現實生活，帶來的卻是負面能量。

美食、二克拉鑽戒、出國旅遊，會在臉書上看到別人的近況，總不外乎是這些樂事。那是一個人人在顯示自己的地方。研究顯示，400個FB使用者，一致認為別人「總是」過得比自己好，而他們對自己的生活滿意度，也比較低。

2．其實沒有人會想知道你在做什麼
卡內基的人際定律教過我們：「人只會對他自己的事情感興趣」。這也是我們會使用臉書的理由：我們只對自己的事情感興趣，所以我們把自己相信的事情，愚痴的投射到別人身上，認為別人也應當會關心我們在幹嘛才對呀！

事實上，長這麼大，我還沒見過真的會「關心別人」的人。聚會時，我們都是等朋友問我們那句「最近如何呀？」然後就開始狂講自己懂的東西，沒重點，也不管別人有沒有興趣，或是無極限的抱怨自己的事情，一直到朋友藉機去上廁所，或是聚會結束。

基本上，人必須要先縮小自我，接著才有辦法去關心別人。但臉書卻是個吊詭的場合。在上面人人想被關注，這表示他們「滿足自我」的需求很強烈，所以他們必然不會想真的關心別人。如果臉書上的使用者都不會想要關心別人，那你在上面放閃，也根本沒有人會真的關心你。其實大家潛意識裡，也都知道這個道理，於是產生一種報復心理：你們這些人不關心我，那我就來炫耀吧！因為我們知道羨慕別人會引發自己負面感受(如匱乏、不安全感)，所以我們就不斷讓別人羨慕，好懲罰他們不關心我。

3．會上癮，浪費時間
臉友三四百個看下來，人人都是拼了老命要吸引人注意，要求讚的。你路過檳榔攤，不買也會想看一下今天西施穿什麼。人都有偷窺的慾望，也有想被偷窺的慾望。不管好不好看，人都有好奇心。單純的只是習慣、不知道要做什麼、不自覺的上癮，就能讓你一口氣看完三百個臉友的動態，更不要說看完之後，常常心情很down，接著又要靠著繼續滑手機，來返回平靜。

4．不刷臉書，根本一點損失都沒有
臉書上偶有人會分享一些文章，看完彷彿覺得學到了什麼，但其實網路文章幾乎都是廢文。老公與我同時刪除自己的臉書噗浪APP之後，我們減少的只不過是「無意識的滑手機」的時間。生活並沒有變得更差，孩子沒有變得更頑劣，家庭收入沒有減少，健康沒有變得更差，一家人出遊、運動、聊天、看書的機會還變多了。其實真的要知道什麼，直接Google就好了，根本不需要讓自己無意識的被臉書餵食資訊。

5．讚友又不是你的朋友
人到中年，要交新朋友很難。因為擁有的東西越多，能用來比較的東西越多，越無法與人真誠的說話。工作、福利、生活甚至連無辜的孩子，都是比較的主題。與人社交，說話要小心翼翼是正常的，不要侵犯到別人的領域，也不要問太多以免冏到自己。

臉書是比「表面」還「表面」的表達。與人面對面的「表面」，至少我們還看得到對方的表情，聽得到說話的語氣，那是一個人顯露出真感受的窗口。但臉書呈現出來的「表面」，只是一個人生活中偶發的極少數事件，再加上了Photoshop所作出來的。嚴格說，那已經是一種脫離現實的表演創作，但卻沒有藝術作品的真誠，它之所以會被創造出來的目的，只是為了炫耀。

6．朋友本來就有親疏之分，跟熟或不熟的人，都要用同樣的方式講話
你在臉書上發PO，就是希望能得到別人的某種回應，而且通常都要是正面的。每個人對一件事情的見解，會因為1)他個人的背景心情，2)對你的了解，3)跟你的利害關係不同，而有不同的解讀。除非你是個諧星，能讓所有人看到你的文字後，不產生正面回應都不行。

所以在臉書上抒發真實心情，想討拍取暖，就像扒光自己的衣服，等著路人隨機凌虐，或是隨手施捨你一個客套的讚。用心對待朋友的人，把自己的感受，小心翼翼的與摯友分享；而你心中的感受，就只能丟到臉書上，任路人隨機的踐踏。

7．那就是個網路論壇
有網路，就會有酸民。不管你寫了什麼，總是會遇到故意來找架吵的人。如果你特別想要得到別人的讚，在乎別人的觀感，那麼當別人罵了你，你也就覺得特別難受了。與酸民的對罵毫無意義，變身網路酸民，也無意義。當人在「別人看不到他」的時候，可以變得很惡毒；那在「別人看得到他」時，他所表現出的「溫良恭儉」也必定是虛假的。當你在真實生活中瞥見了這種爛人，唯恐避之不及，但在網路上卻會花自己的寶貴時間，陪他互罵。

8．自戀很過癮，但是等你人格成長了之後，那會變成笑話
把自己的性感照，打扮得很美、很假掰的照片放在網路上，滿足了各種來路不明的人(包括性格偏激者) 的幻想。虛榮心是邪惡的東西，但每個人都有。只要你不斷去執行它，練習它，那它就會不經思考的，成為你的思考模式。就像肌肉會因為不斷練習，而自然產生那種動作。

9．偶而見面的人，加了臉書也不會變好朋友，平常眼不見為淨，見面時說話還比較自然
會變成好朋友，都是因為長時間一起鬼混出來的。與偶而見面又不熟的人，比方說大學同學，你會因為加了他臉書，而從此跟他變成「好朋友」的機率極低。

你平時越少看到的人，等到同學會，你見到此人的感覺，反而帶有些許期待；當他說起自己的事情，你回他那句「是喔！好厲害哦~~~」的時候，你的口氣與表情，自然就會表露出驚喜之情，也不必用裝的了。

10．臉書上有許多珍貴的訊息，沒錯，對想要得到你隱私的人而言
是誰會想得到你的隱私呢？廣告代理公司，詐騙集團，還有比你更無聊的人，其實每個人都想知道別人的隱私，但絕對不是為了關心你，而是為了得到某種利益。事實上，你的私人資訊，就是臉書的生財工具。

臉書經過精密演算，有可能會給你看一長串的朋友歡樂出國實況照，當你羨妒交加，正感到自己活得很淒涼，人生很乏味時，它再馬上出現機票廣告，於是你化悲憤為力量，點入，刷了機票，如果是這樣，那這種廣告是不是很惡毒呢？

結語
自從與老公同時脫離臉書、噗浪之後，我的婚姻好像看到一線希望了。老公下班回家後，我開始有個說話的對象。雖然，老夫老妻早已沒話題了，但就每天問他今天上班在幹嘛，他也只是沒重點的把老闆、同事、工作等，如流水般更新一遍。雖然大家對生活的抱怨，早已是萬年老梗很無聊，但是我發現大家為了要吐槽對方，都會一直想新的台詞。不知為何，這成了我們一整天唯一能放鬆的時間。雖然，這依舊彌補不了我沒能嫁入豪門的遺憾，但卻是家庭生活中，感到滿足的片刻。

.................................全文完.................................

摁...看完這篇文章本魯沉思了好久好久，或許，是時候該跳脫FB世界了！

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]