科普：為什麼有人總犯睏

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明明睡了很久,怎麼還總覺得困?這可能已成為很多人的煩惱。德國《焦點在線》網站日前總結了人們經常犯困的8大原因,總打不起精神的小夥伴們不妨看看。

一、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退,三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足,就可能出現脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進,人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困,可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。二、缺鐵。很多女性身體缺鐵,這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足,人們就會感到睏倦,注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多,可能是經期出血過多,也可能飲食中含鐵較少。因此,需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品,還可補充富含維生素 C的食品,促進鐵的吸收。三、服用了抗過敏葯。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏葯,但一些抗過敏葯除了會抑制過敏反應外,還會影響腦神經細胞,讓人睏倦。所以,用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。四、喝水太少。研究顯示,喝水少的人通常睡眠不好,而且這是個惡性循環:白天喝水少,夜間睡不好;夜間睡不好,白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題,導致患者易出現疲勞乏力等癥狀。如果懷疑睏倦與糖尿病有關,就應及早就醫檢查。

六、運動太少。總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環,因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環,多多鍛煉身體。七、缺少維生素B12。如果體內缺乏維生素B12,也可能出現貧血,從而出現睏倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致,必要時需要就醫。八、不當時間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效,但下午飲用後很可能導致晚上失眠,從而打亂睡眠節律。所以喝提神飲料要注意時間,不要耽誤晚上休息。

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