補益氣血不能熬夜太多

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在我們身邊，有一些親友或臉色難看，或精神疲倦，或時常感到心慌氣短，這可能都是氣血不足所致。中醫認為，氣血通暢是一個人健康的標誌，而在冬季里，因為天氣寒冷，導致很多人氣血不通暢，這時就需要養氣。如果總是晚睡早起、連續加班熬夜，更會表現氣血不足之症。氣行則血行，氣是血液循環的動力。中醫特別提倡，冬季早睡晚起，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養陰氣，待日出而作。冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證；“卧勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。冬季睡眠養生重保暖。針對現代人特別是上班族的實際情況，也應盡量做到不要連續加班熬夜，要給自己一個調整休養的時間。北方冬季，室內空氣乾熱，會加重氣血不足者心慌氣短的情況，如果長時間得不到調理，很可能導致嚴重疾病。心腦血管不好的中老年人，還應特別警惕心慌氣短表現的心房顫動。補氣養血，冬季可以適當進補，多吃些羊肉、菌類、山藥、土豆、香菇、鯽魚等食物。對中老年人或體質較弱的人來說，可以熬制小米粥等，其中小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用，也常作為婦女產後的滋補食品。天冷了，適當運動，沐浴冬日陽光，也有助於補益氣血。

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