夏日常喝五種湯，清熱降火解暑熱，連喝五天刮油5斤，瘦身減肥必備湯品！

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1.冬瓜丸子湯

冬瓜 200克、豬肉餡 300克、生抽 4茶匙、豆腐 50克、藕 50克、蔥 1小段、雞汁 2勺、水澱粉 4茶匙、食鹽1茶匙、雞蛋 1個、植物油 2湯匙、香菜 2根、薑 1小塊、黑胡椒粉 1/2茶匙、水適量
1、準備好豬肉餡
2、豆腐切小塊清水泡一下祛豆腥，瀝水，擠成蓉
3、鮮藕去皮剁成細蓉
4、雞蛋一個打入碗中
5、蔥姜切成末
6、將所有原料全部拌入肉餡兒中，加入生抽、食鹽、黑胡椒粉、雞汁、水澱粉：1/2茶匙澱粉4茶匙清水，使勁兒抓至黏稠起勁
7、加入植物油抓勻后腌制十幾分鐘或半小時
8、冷水鍋，小火，燒至水溫后，將肉餡兒團成丸子投入鍋中，一定要溫水下鍋，小火慢煮，慢慢煮至水開丸子浮起后，如果直接吃，就需要再煮一兩分鐘，如果做湯用就可以盛出備用了，丸子可以多做些，煮好后凍在冰箱里隨吃隨取
9、冬瓜處理好后切厚片
10、冬瓜和清水入鍋中煮開，加食鹽，雞汁調味，不要太咸
11、待冬瓜煮軟后，倒入肉丸，煮兩三分鐘
12、加入蒜末，黑胡椒粉，關火后，淋香油撒香菜碎出鍋

2.冬瓜蝦仁湯

冬瓜 500克、蝦 200克、高湯 1袋、料酒 1勺、鹽 1小勺、澱粉 1勺、香油 1小勺、薑絲適量、蔥花適量
1、鮮蝦去頭去尾，剝去蝦殼后挑出背部和腹部的蝦線，放到小碗中
2、加入少許料酒、鹽和澱粉，抓勻后腌制10分鐘
3、冬瓜洗凈，去皮去瓤后切片，薑切絲，蔥切小段，備用
4、砂鍋內倒入適量水，加入1袋高湯，開大火煮沸
5、倒入冬瓜片，倒入蝦仁。
6、將蝦仁滑散，待變色後轉小火熬煮
7、待冬瓜煮熟，放入薑絲蔥花，少許鹽
8、淋入少許香油調味，煮勻即可出鍋

3.海米燒冬瓜

冬瓜 500克、海米 50克、小蔥適量、生薑適量、食用油 1大勺、料酒適量、鹽適量、白糖少許、清水少許、水澱粉適量
1、冬瓜洗凈，去皮瓤，切成約0.5cm的薄片（不可太薄，太薄容易爛，而且沒口感）
2、海米用清水泡軟洗凈瀝干備用；香蔥切粒，生薑切絲
3、起炒鍋，熱鍋入涼油，油燒熱后爆香薑絲
4、下入冬瓜片，仔細煸炒至冬瓜片邊緣呈透明狀
5、下入海米，翻炒均勻
6、加入少許料酒，翻炒均勻
7、加入少許熱水（水不可太多，冬瓜自身會出水），燜燉片刻，至冬瓜熟軟
8、加入適量鹽和少許白糖調味，翻炒均勻
9、將水澱粉沿鍋邊均勻撒入鍋內，待湯汁粘稠時搖勻
10、撒入香蔥粒，起鍋即可

4.薏米冬瓜排骨湯

冬瓜 400克、薏米 80克、豬小排 400克、生薑1小塊、細香蔥 4棵、水 3大碗、食鹽 5克、白鬍椒粉 3克
1、老薑1洗凈切片，香蔥摘凈挽成結備用
2、冬瓜洗凈去瓤后切大塊
3、薏米分揀乾淨後用清水浸泡2小時左右
4、排骨沖洗乾淨，提前用冷水浸泡1小時左右取出血水，然後冷水下鍋，加薑片焯水后沖洗乾淨備用
5、砂鍋內放入足量的水，下沖洗乾淨后的排骨
6、放入充分浸泡后的薏米
7、加入薑片和香蔥
8、大火燒開轉小火煲1小時
9、1小時後放入冬瓜，繼續小火煲30分鐘左右
10、關火前15分鐘左右調入適量的鹽、白鬍椒粉，時間到關火即可食用

5.海帶冬瓜排骨湯

豬大排 400克、海帶 1根、冬瓜一小塊、蒜 7~8瓣、蔥白 5克、生薑5克、花椒十幾粒、食鹽 5克、雞精 2克
1、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸后關火，撈出排骨
2、將鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，加入薑片和蔥段、花椒粒，大火燒開轉小火煨制
3、將海帶提前1-2小時泡軟身，洗凈后切成粗條或方塊
4、冬瓜去皮洗凈切小塊
5、湯煨制半小時左右放入海帶
6、再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽，大約20分鐘至冬瓜熟制后加入雞精即可關火
6.花蛤冬瓜湯

花蛤蜊 200克、冬瓜 200克、麻油 5克、食鹽 3克、細香蔥 1根、料酒 10毫升、枸杞子 2克、生薑 4片、水適量
1、將花蛤放在有海鹽的水裡養幾個小時吐沙（買的乾淨的花蛤就不用了）吃之前將花蛤沖洗乾淨用牙刷刷貝殼表面，瀝水
2、冬瓜去囊去皮，切成小塊
3、煮少許水，水開後下蔥姜，料酒，下花蛤綽燙
4、花蛤開口後置於碗中
5、在鍋中放入清水，煮開後下枸杞子和冬瓜
6、待冬瓜變軟，倒入之前的花蛤和湯水（留下碗底泥沙沉澱）
7、小火慢煮5分鐘左右，去除表面浮起的雜質泡沫，加適量食鹽
8、關火，淋上少許麻油，撒上蔥花即可

7.肉香冬瓜卷

冬瓜 250克、午餐肉 1/4塊、水適量、食鹽 1/2小匙、雞精 1/2小匙、澱粉 2小匙
1、冬瓜去皮后切大片備用，午餐肉切細條
2、小鍋燒水，水開後放冬瓜片，略煮2分鐘左右，撈出後過冷水待用
3、取一小碗，用適量的冬瓜水，加鹽、雞精、澱粉調味成汁待用
4、取一個冬瓜片，放上午餐肉捲起碼放在盤內
5、依次把所有的冬瓜卷做好，上蒸鍋蒸3分鐘取出
6、再用小鍋熬之前調好的汁，待汁成稠狀淋在蒸好的冬瓜卷上即可

8.紅燒冬瓜

冬瓜 300克、細香蔥 1根、生抽 5克、老抽 5克、食鹽 3克、白糖 3克、植物油 2湯匙
1、材料：冬瓜300克、細香蔥1根調料：生抽5克、老抽5克、鹽3 、白糖3克
2、冬瓜去皮去瓤，切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些，最好把綠色的莖去掉，否則硬硬的影響口感)
3、植物油鍋燒熱后，下入冬瓜翻炒
4、炒到冬瓜的邊角微黃
5、調入生抽、老抽、鹽和白糖，以及適量水，蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多，冬瓜本身也會出水)
6、冬瓜煮爛入味后，大火收汁，出鍋前撒上蔥花

9.豉香煎蒸冬瓜

冬瓜 100克、紅尖椒 1個、蝦米 10粒、細香蔥 1根、豆豉 1湯匙、蒸魚豉油 1湯匙、食鹽少許、植物油 1湯匙
1、冬瓜去皮、切厚片，香蔥切末，紅尖椒切末
2、冬瓜兩面分別用刀輕輕劃一些十字刀口，鍋中加入少許植物油，搖勻，燒熱後放入冬瓜片
3、小火煎至冬瓜呈半透明色，將冬瓜片擺在小盤中
4、根據個人口味撒上適量豆豉醬，再撒上少許紅尖椒末點綴
5、淋入少許蒸魚豉油和鹽，最後撒上海米，將裝飾好的冬瓜放入開水蒸鍋，大火蒸5分鐘，出鍋撒上香蔥末即可

10.原味冬瓜茶

冬瓜 1000克、紅糖 50克、冰糖 50克
1、冬瓜洗凈，連皮帶瓤、籽一起切小丁
2、將切好的冬瓜丁放入一可以直接加熱的容器里，撒上紅糖，拌勻靜置15-30分鐘
3、20分鐘左右，紅糖已基本融化，冬瓜也出了不少水
4、開中火，開始煮冬瓜茶
5、放入50克冰糖
6、中火將冬瓜湯煮開後轉小火繼續煮，如果你的鍋子不是不粘鍋的話，煮的過程中要邊煮邊攪拌以防粘鍋
7、差不多1小時左右，冬瓜茶的湯汁開始變的粘稠，冬瓜已被煮至透明狀，即可關火
8、用濾網將煮好的冬瓜茶過濾一下，盡量用力將冬瓜里的湯汁榨乾
9、過濾后的湯汁即為冬瓜茶，冬瓜茶晾涼后裝進一乾淨、無水、無油的瓶子，密封放進冰箱保存，想喝冬瓜茶時，取1~2勺冬瓜茶原汁用水沖飲即可(冰鎮后口味更佳哦)

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[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]