每天都做到猛喝水狂吃菜「但還是會便秘」的人，原來問題的解決方法比你想像中的還簡單得多！

從此和便秘說bye bye！現代人如果沒有保持時常運動和正常的飲食習慣，平常上班上課導智活動力降低，加上喝水量不足，可能連裝水都嫌麻煩，很容易就會有便秘的問題。也許有的人靠着多吃蔬果來改善，但是卻總不見效，這篇文章可以告訴你到底問題出在哪裡。 ▼大家都知道多吃蔬菜是好事，但並不是只吃進菜葉就算了，真正的秘訣其實是菜梗，豐富的非水溶性纖維材是促進排便的秘密武器。▼夏日吃點清爽的優格是個甜點的好選擇，但在選擇的時候，儘量找些濃稠一點的優格，其中的果膠成分和水溶性纖維可以讓便便更順暢。不過目前市面上有許多食品為了迎合消費者的口味，或多或少做了一些改良，可能會添加一些不健康的糖分，反而造成健康的負擔，因此在挑選的時候，還事看清楚其中究竟添加了什麼才好。快把這篇文章分享出去，告訴大家這個健康排便的秘訣吧！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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