起早摸黑練呼吸越活越年輕

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起早摸黑練呼吸越活越年輕

凌晨4點半的新加坡，是一座美麗的不夜城。在這美夢正酣的時刻，有一群「奇怪」的人，已經悄悄起床，身穿襯衫長褲，手裡拿着水瓶，以及類似坐墊的東西，摸黑出門到附近的草地、公園，或是水池邊等空曠之地，彷彿準備做些什麼事情。聚集的人越來越多，放眼望去，至少有三、四十人。隨着時鐘指向5點半，眾人開始整齊有序地圍繞成圈，聽候發令。就在這時，中央為首一人喊著一聲口訣「哈氣」，然後引導所有人來個綿長的深呼吸——嗄——，接着再喊出一連串口令：起，哈氣，Sit，Yup。只見大家跟着口令，各自扭動自己的頸、肩、腰椎等部位，一致的動作場面，煞是壯觀。路過的人，以為他們在做着一般的晨操，看起來沒什麼特別嘛！殊不知，這些人可是在挑戰歲月，他們正在向人體「生老病死」的自然規律，發起最大的挑戰！為什麼這麼說呢？因為他們正在進行一個名為「返老還童呼吸法」的養生氣功，據說做多了，可以達到返老還童的奇效，有者外表看起來，甚至比實際年齡還要年輕個二、三十歲，完全打破「人老色衰」的千古定律！有沒有這麼誇張？這套所謂的「返老還童呼吸法」，究竟是什麼來頭？王志建醫師表示返老還童功通過很深的呼吸法把二氧化碳排出身體，它不僅是一個可以讓身體返回年輕化的功法，還可減少生病頻率。每天持之以恆細胞保持年輕記者上網搜尋一番，始知此套功法原來是一套結合中國道家養生法、達摩易筋經、古印度瑜伽呼吸法，以及現代脊柱生理學為一體的氣功養生法，約6年前由台灣人蔡良安所創，並於4年前傳到鄰國新加坡，由當地一個名為「新加坡中華潛能心理協會」的團體負責推廣。成功取得聯繫後，記者擇日南下獅城大巴窯一巷（Toa Payoh Lorong 1）大牌123，一樓門牌519號，與「新加坡中華潛能心理協會」醫療顧問長——王志建醫師會面。他，是新加坡「返老還童呼吸法」的主要推手之一。今年49歲的王志建醫師，氣色紅潤，身形高大健碩無贅肉，膚質更是好得沒話可說，外表看起來比實際年齡至少還要年輕15歲，說他今年只有30齣頭，恐怕也有人會相信！」這都是日久見功，返老還童呼吸法讓我越活越年輕、健康。」他微笑說。王醫師首先指出，「返老還童呼吸法」是一個總稱，它可分為「動氣功」和「靜氣功」兩大類。「所謂動氣功，是練功的時候，必須配合一些運動，例如脊椎伸展運動，發聲，以及我們自創的氣功跑步——拉河車，來運行人體的精氣神，讓身體毒素隨着血液、皮膚及淋巴系統等管道，將對人體有害的物質，統統排出體外。至於靜氣功則以腹部呼吸法為主，配合達摩易筋經及瑜伽動作，讓氣綿綿不絕在體內運行，並通過口讓身體的濁氣及毒素慢慢排出，對五十肩、脊椎病患者，有直接的幫助及治療效果。」他語帶自豪表示，「返老還童呼吸法」絕不僅上述效果，經過考察過千名學員的健康報告，發現它還可治療8大類，多達30種以上的嚴重疾病，包括心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸（痛風）、中風、偏頭痛、失眠、憂鬱症/焦慮症、情緒暴躁、哮喘/支氣管炎、耳鳴/耳聾、近視眼/老花眼、頸肩腰背痛、膝蓋疼痛、手腳麻痹、性功能障礙、前列腺炎、尿失禁、胃炎/胃酸倒流、慢性腹瀉（腸躁症）、習慣性便秘、痔瘡以及惡性腫瘤等。不說不知，「返老還童呼吸法」的練功時間，後一個小時則改練「靜氣功」。

據悉，新加坡共有42個練功場，分散在東、西及北部地區，而每個練功場平均有50名學員參與。換言之，每天早上約有2千多人在不同的空間，但同樣的時間練功，這是何等壯觀的養生奇景！練功可伸縮性早上動氣功晚上靜氣功記者好奇，為何一定要選在這個擾人清夢的時間練功，難道其他時段不行嗎？對此王醫師有條不紊解釋，早上5時至7時為卯時，是人體一日之中的春天，生命力最旺盛，這時練功，將可取得事半功倍的效果；其二，卯時也是一天之中空氣塵埃沉澱下來，空氣最清新的時辰，是練功的良辰吉時；其三，卯時也是大腸經進行排毒工作的時間，此時練功，排毒效果最好。話雖如此，練功練到早上7點半，如果是退休人士倒還好，但對於上班族而言，豈不是造成不便？「問得好，其實這套氣功法是很有伸縮性的，上班的朋友可以只做上半段V的部分，然後準時去上班，晚上回家再練習靜氣功的部分，效果也是一樣好。」話說回來，所謂的動、靜氣功，練的實質內容又是什麼？是不是好像那些武俠漫畫一樣，有一招半式的？為了讓記者具體明白，王醫師大方公開「返老還童呼吸法」的一些核心功法名稱及內容，其中「動氣功」部分包括「哈氣功」、「拉河車」，以及「獅子吼」；「靜氣功」則有「瑜伽體位法」和「氣歸爐」（靜坐）。說到「哈氣功」，其實是通過呼吸及配合一些特定的肢體伸展動作，為人體的脊椎骨做運動。換言之，上文所提到的「扭動頸、肩、腰椎等部位」的功法動作，指的就是「哈氣功」。王醫師示意會員之一楊金鳳現場示範幾個「哈氣功」招式動作，「神龍擺尾」、「天地交會」讓記者看看。通過哈氣動作把毒素排出體外王醫師提到，人體所有大小神經線，都要通過脊椎骨這個「總開關」，因此活動脊椎骨，是一件非常重要的事情。與此同時，通過哈氣動作，也能夠把人體日積月累的大量濁氣毒素，透過血液、淋巴及皮膚等排泄系統，統統「哈」出體外。據悉，「哈氣功」共有十二式，每一式都有特定功效，由於擔心有人東施效顰引發不良後果，王醫師不肯公開全部內容，但為了不讓記者失望而回，王醫師還是示意會員之一楊金鳳現場示範幾個「哈氣功」招式動作，如起手式「哈氣」、「伸筋活絡」、「神龍擺尾」，以及「天地交會」共四式，以讓記者明白。記者注意到，這些伸展動作看起來和一般的晨操動作差不多，所不同的還有配合「哈氣」這個吐納動作。或許在外行人眼中看來好像沒什麼，但王醫師卻表示，很多人第一次接觸「哈氣功」，會感到非常吃力，有的甚至會出現頭暈目眩、嘔吐、肢體酸痛、呼吸困難等不適反應。「不要害怕，這些（反應）都是正常的，因為人體的脊椎骨得到矯正，同時全身機能獲得調理修復，就像中醫常說的『冥眩』反應一樣，初期可能會感到不舒服，但只要持之以恆，就一定會看到效果。」

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