最近一段時間，「A4腰」頗為搶鏡，沒有「A4腰」，也許更健康！

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最近一段時間，「A4腰」頗為搶鏡，在朋友圈裡，到處可見苗條的女孩們曬自己的A4腰。一張A4紙豎放在腰部的正、反面，不管哪個角度，都能輕輕鬆鬆地遮蓋住小蠻腰。很多妹子驚呼：「這麼瘦，還讓不讓人活了！」其實，不必過於在意是否有「A4腰」，「A4腰」也並非完美無缺！「A4腰」美嗎？

從美學的角度來看，腰只是人體的一部分，「女性美不美，還是要看曲線。」如果女性沒有A4腰，但從正面、側面和背面看，都呈現出漂亮的「S」形，一樣美麗。女性的腰臀比最佳比例為0.7、腰胸比的最佳比例為0.6。只要達到了這個比例，沒有A4腰，看起來仍然很美麗。A4腰有多粗呢？

一張A4紙的規格是21厘米×29.7厘米，粗算下來，A4腰的腰圍在1.9尺到2尺左右。有些生育過的女性由於肌肉鬆弛，比較難達到理想的腰圍，這時就需要進行腹肌訓練才能練出小蠻腰。前段時間流行的平板支撐訓練，也就是核心力量訓練，就能達到收縮腹肌的目的。但只練腹直肌達不到瘦腰的效果，需要配合腹外斜肌的訓練，也就是腰側面的肌肉也要訓練。對於那些脂肪堆積過多的女性，想要達到立竿見影的瘦腰效果，則可以做吸脂手術，也能呈現出比較好的腰部線條。有沒有A4腰並不重要！

有沒有A4腰並不只得重視，重要的是身體質量指數(BMI)要達到相應的標準，如果BMI低於18.5就屬於營養不良了。很多女孩子到了夏天就想減肥，過度減肥、追求A4腰可能會引起缺鐵性貧血，導致注意力不集中，工作和學習效率下降;過度減肥甚至還會導致厭食症等。補充血紅素鐵，需要攝入適量的紅肉，但紅肉的攝入要適量，一周攝入的紅肉摺合成生肉，有一斤的量足矣。此外，腰部太胖，堆積的主要是脂肪。想要保持小蠻腰的女性還要注意減少隱形脂肪的攝入，女孩子們都知道要少吃油膩的，但堅果中含有的脂肪也很多，15粒花生米相當於一勺油，平時玩電腦、看電視的時候吃點堅果很容易導致油脂攝入超標。要想身材好、身體好，就要注重營養均衡，少攝入油鹽，多吃蔬菜水果、五穀雜糧，適量攝入肉和肉製品以及奶製品等，「不僅要美麗，還要美得健康。」

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]