日本整脊師傅教大家「睡前花3分鐘做一個動作」，隔天一起床你就會發現整個人都變了！

連醫生也認可！
隨著社會的發展，人們的生活品質不斷提高，但生活壓力卻越來越大。很多人為失眠、肥胖煩惱。日本的一位著名整脊師傅想出了好方法，只要睡眠前三分鐘做這些動作，就能輕鬆解決那些問題。專業醫生了解後都認為很有用。
 






▼這位整脊師傅認為，活動骨盆能夠減肥，也能快速入睡。








 






▼​這就是睡前必做的骨盆操。








 
專業醫生認為，骨盆周圍肌肉群呈現放鬆狀態時，神經自然也能鬆弛，人們就會更容易入眠。睡前3分鐘做骨盆操，還能起到減肥的作用，腰圍、臀圍和大腿圍全部都能變瘦。骨盆操會給腳跟帶來衝擊，所以一定要鋪上地毯或者瑜伽墊。分享出去，讓大家都看到吧。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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