我們喝飲料原來是這樣做出來的...配方都是可食用的！但看完調配過程後你還想喝嗎？

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我相信現在想必一定有人每天必喝一杯飲料，但飲料後面寫滿滿的材料你都知道是什麼嗎？雖然那些配方都是可食用的，但是看到調配過程後你還會想天天喝一杯嗎？任何飲料都沒有白開水好，為了健康還是喝開水吧！！
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白開水雖然好，但也不是喝越多身體就越好！人喝水應適量，來教大家如何看一下自己每天的水分攝取量！根據衞福部官網健康專欄的線上提問表示： 1.人體每日最高可正常代謝掉多少的水分?(如需範例以70KG男性為例)
(1)健康成年人(不論體重50公斤或70公斤)一般而言水份需量是2000c.c（最少每日也要喝1500c.c）若用簡單公式計算成年人水份攝取量:每公斤體重需攝取30c.c.的飲水量，以70KG男性為例，則每天水份攝取量為2100c.c但如果本身很會流汗且工作屬於日曬或搬運重物就要增加至2500-3000c.c，甚至到3500C.c(水份要加個2-3公克鹽巴，可用布丁小湯匙1平匙=1公克計量），補充尿液及汗水所流失的鹽份，以避免電解質不平衡。至於提問」目前得知的健康狀態的人可以喝的極限是"每公斤體重*100cc"此為剛出生一個月嬰兒因體表面積大所以水分由皮膚流失率大的計算公式並非用在成年人體重計算公式。」
(2)本身有尿酸過高或痛風者且無心臟疾病者則建議每日喝3000c.c以上水份，將體內尿酸從尿液帶出，避免蓄積在體內增加腎臟負擔。
(3)若有腎臟疾病例如慢性腎臟衰竭第5期出現寡尿則要限制水份，醫師會依期病況給與建議喝水量，避免水份攝取過多無法排出而跑到肺部造成肺水腫呼吸困難。 2.人體每日最高可以喝多少水?(安全範圍)
Ans:健康成年人約最少要1500c.c最多不超過3500c.c。除此之外還需因個人所處環境、活動量、運動量等而增減。 3.假設我現在已經過量了，會有那些症狀?
水份過多時的症狀及身體變化
(1)身體水腫,由其是下肢浮腫
(2)沒有活力
(3)體重明顯增加
(4)咳嗽
(5)躺下時呼吸急促(端坐呼吸) 4.承3，若無明顯症狀做那些部位的檢查可以發現?
Ans:醫生會先抽血檢查是否有腎臟功能及電解質不平衡。【回覆者】秀傳醫療社團法人秀傳紀念醫院：陳燕華營養科主任

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]