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  • 多喝水。水是健康的必需品。缺水會降低各方面機能，也會影響心情。每天喝足8杯水，不喝糖和咖啡因含量高的飲料，因為那反而會讓你缺水。
  • 均衡飲食。盡量避免高糖和精加工食物（偶爾吃一次是可以的）。多吃蔬果和蛋白質，或者優質碳水化合物（比如黑米、藜麥、全麥食品和燕麥）。
  • 睡眠充足。充足的睡眠能提高免疫力，緩解壓力和病痛。最好每天睡8-9小時，如果做不到，試著白天小憩片刻。


    [圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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