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1個月鍊出粗壯手臂!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次!
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什麼是是肱三頭肌?
肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。
肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸,即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。
下面介紹8個徒手動作,狂虐肱三頭肌!
每個動作2-3組每組10-12/12-15次
(組數次數根據自己的情況而定)
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
男人,就是要粗壯手臂!是男人,趕緊練!
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[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
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