其實你不胖，是「水腫」！擺脫水腫這幾個小秘訣你可以跟着一起做！

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（source:Remedy Daily）你有沒有一覺醒來，量體重又重了5斤的經驗？難道是你吃胖了，別傻了，不可能的！這就是水腫。水腫包括看起人很腫脹以外，體重也會增加，造成好像真的變胖的錯覺，事實上不是這樣的。小編這裏替你整理你會水腫的原因與解決辦法，仔細看好了哦！吃了過多的鈉鈉就是鹽，亦即你吃了太多的鹽。因為你吃了太多的鹽，身體若沒有補充足夠的水，就會形成脫水狀態。因此身體就會自動幫你把水分儲存起來，形成水腫的情況。解決之道：少吃加工食品加工食品（也就是人工食品）都含有過高的鈉，導致你形成水腫。這時候要吃天然食品代替人工食品，例如：吃天然水果，而不要吃水果罐頭 ; 不吃盒裝意大利面，改成自己煮意大利面來吃 ; 吃清淡的食物，不要吃過多調味的食物。脫水簡單的說，就是你一天喝不到2000毫升的水。你身體因為缺乏水分，而想盡辦法保存水在體內，又形成了水腫。解決之道：多喝水很簡單，你每天逼自己狂喝水，過一陣子你會發現，你不再容易水腫了。一天至少八杯水，你就成功了！鎂元素缺乏當你體內缺乏鎂元素時，你的身體無法進行正常的運作。因為身體在進行任何過程時幾乎都需要鎂，當你缺乏它時，身體也無法替你保持住水分，進而形成水腫的現象。解決之道：多吃高鎂食物酪梨、堅果、菠菜、深綠色蔬菜、優格、全麥，都是具有高鎂的優質食物，儘量多吃點。在這裏提醒，除了上述原因外，睡眠也占水腫很大一個因素。一天至少要睡滿6個小時，才不會水腫哦！

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