這10種活法會減少壽命，快看你佔了幾種？

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長時間對著電腦操作、每天睡的很遲、三餐飲食無規律等等，這些行為估計有人一定會做過。專家認為，這些都是減壽行為。下面10種行為被稱為〝最短命的活法〞，看看你佔了幾條？為了自己的健康，可要注意啦！1、長時間對著電腦每天久坐，對著電腦，估計很多人都會中招。據大陸媒體報導，澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，亦即減壽22分鐘。久坐電腦前不動，屬於靜態性動作，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。另外，長期保持一個姿勢坐在電腦前會使頸椎緊張壓迫神經和血管，導致眼睛乾澀紅腫，還會讓頸椎間的平衡失調，頸椎僵硬變直，引發頸椎病等。2、晚上11點後睡覺中醫養生認為，晚上11時是晚睡的極限。睡眠是身體進行自我調整的時刻，入夜以後，人就需要安心靜養了，這是在為子夜後的重新生髮做準備。工作和活動都應該在陽氣上升的白天進行，如果夜間很晚還活動，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。3、不能保證睡眠時間英國心理學專家認為，睡眠是僅次於健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。如果連續多天睡眠不足，首先會影響大腦的思維和判斷力，也會誘發各種疾病。香港大學醫學院有研究發現，長期睡眠不足，會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍機會，並會刺激胃癌基因生長。美國研究人員的一項研究也證明：每天睡眠不足6小時的人，其患感冒的風險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。4、極度缺乏體育鍛煉醫學期刊《柳葉刀》雜誌一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。中國的冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是運動不足！世衛組織2013年公布，懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。5、有病不求醫2014年香港男士健康學會一項調查顯示，中年男士逾70%患有一種或多種疾病，主要涉及生殖系統、腸胃系統和〝三高〞疾病。但近80%出現病症後不會立即求醫，會等到〝受不了〞才去就醫，有18%確診時已要即時做手術，少數人更加達晚期或情況嚴重。香港男士健康學會委員兼心臟科醫生蕭頌華表示，有病時要及早求醫，否則會或令病情惡化，或錯失治療良機。6、口味重，吃得過咸和過辣倫敦大學一項研究結果發現，一個人每天多攝入1克鹽(正常成年人每天應不超過6克鹽)，肥胖的風險也會增加25%。吃得過咸，容易引發高血壓，而高血壓是很多心血管疾病的元凶！至於愛吃辣，適當的辣椒應該沒問題，但要是過辣，那就傷身了！過辣會刺激膽囊，尤其慢性膽囊炎、膽石症的人。辣椒素的刺激，還會使胃腸黏膜充血水腫，胃腸蠕動劇增，影響消化功能的恢復。7、不餓不吃，不困不睡〝黃帝內經〞曰〝食飲有節，起居有常，不妄作勞〞，中醫理論強調人要生活有規律，只有這樣才能達到陰陽平衡、養生祛病的良好狀態。到點吃飯，到點睡覺，到點休息，這個規律我們最好遵循，否則遺患無窮！8、與家人缺少交流當工作不順心，人際關係處不好，沒法更好地宣洩時，在情感上會更加依賴親人，渴望親人的理解，要求親人陪伴，否則心慌不已。如果親人不能理解，或者很少跟家人傾訴，就會被無助、無力、無能的感覺所包圍，常常失眠、心慌、緊張，在痛苦中掙扎和煎熬。如果，一個人所有的壓力都自己憋在心裡，長此以往，身體能好嗎？9、長時間用手機打電話瑞典一項醫學報告指出，電話的輻射可能對使用者的腦部產生危險，其中包括出現老人痴呆症等。中國大陸的一項研究顯示，連續手機通話兩小時對眼球晶狀體有損傷。另外長時間電話貼著臉部，還會引發皮炎。建議大家，最長的通話時間盡量控制在半小時。如果實在要接電話，最好用耳機線。10、三餐飲食無規律三餐飲食不規律，最傷胃！不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。不僅如此，還有很多副作用：三餐不規律、不吃晚餐等習慣都會使膽囊缺乏定時有效的刺激，時間一長，也會造成膽汁滯留在膽內，形成膽囊結石。美國的一項研究還發現，飲食不規律的男人的骨骼密度遠低於規律飲食人的骨骼密度。所以，我們千萬別忽視這個問題，到點就吃飯！哪怕再忙，再重要的事情，也比不上健康啊！

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