電腦族保護眼睛就靠這幾招！想要擁有漂亮及健康的眼睛，一定要收藏此帖！">

電腦族保護眼睛就靠這幾招！ 眼睛是我們自己的，我們只要保護好自個的眼睛，才能認認真真看這世界，痛痛快快的享受當下的生活。那如何保護才是正確的？從最基本的保護做起最保險不過了！-不要常常「目不轉睛」。要注意有沒有完整的眨眼動作，因為，經常眨眼會減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發！-注意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會。閒目養神，也可遠眺綠色，可使睫狀肌放鬆得到休息。-多吃水果。多吃各種水果，特別是柑桔類水果。還有多吃些綠色食物，魚和雞蛋。而多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助噢！-早睡早起。除了食物和環境外，其實保持良好的生活習慣，包括睡眠充足以及不熬夜，也是保護眼睛的步驟之一噢！-情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。-充分休息。獲得良好睡眠可以恢複眼睛疲勞。睡眠不足會導致眼睛呆滯，缺乏光澤。疲憊的眼睛往往造成白天工作效率不佳。-定期檢查視力和眼睛。視力反映着眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。【飲食貼士】*維生素A蘿蔔、魚肝油、牛奶、蛋黃、綠花椰菜、木瓜、綠豆、芹菜、南瓜等等。缺乏維生素A，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時會罹患夜盲症，同時也會有乾眼症及角膜軟化症。*維生素B群糙米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。缺乏維生素B群，容易產生畏光、視力模糊、流淚等症狀。*維生素C各種新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、菜花、小白菜、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內障病。要擁有漂亮及健康的眼睛，真的不能少了正確的照顧噢！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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