嘗試這7個有效的步行減肥方法

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維持好的身形，有許多身丶心方面的優點。其中最好的一項，毫無疑問的就是健康且更長壽的人生。如果想讓體型變好，又不喜歡天天跑步，可以用步行來減重。走路是一種極好的運動，隨時隨地都可以做。然而，你也得堅持健康的飲食習慣；否則，所有努力都將是徒勞的。來看看幾個有效的步行減肥方法吧。1丶間歇步行

步行運動時，暫停片刻，做15個伏地挺身，40個深蹲和40個開合跳。在你的規律步行中，加入這些高強度運動，將有助於燃燒更多熱量，體型更快變好。這或許像是一套完整訓練，但它並不包含慢跑和跑步。這意味著，你以更省力的方式，燃燒更多熱量。2丶快速步行

走路的速度對減重來說非常重要。雖然步行越遠可以幫助體型更快變好，但是速度仍然是必要的。想消耗更多熱量，就盡量走得更快些。以45分到1小時的步行為目標，持續5~6天（如果需要的話，或者是每天），你將更快看到成果。3丶輕鬆步行

如果你希望放鬆心靈和身體，也想要有個強壯的身體，就一天做兩次長距離散步。散步可以幫助燃燒卡路里，感覺更好，思路更清楚。此外，散步有助於對抗壓力，甚至能改善情緒。無論在公園或是鄰近地區走路，你雕塑整個身體，生命多添加幾年，因為走路可以改善心臟健康。4丶多功能步行

當我們行程很忙碌時，可能連找個時間回覆電話都很困難。但是，你可以一邊走路，一邊回電話。其實我是反對這一點的，因為如此一來，就無法放鬆丶忘記煩惱的事。但是，如果真的沒有時間，這或許能幫得上忙。你也可以打個電話給親戚，或遠方的友人。5丶長途步行

如果你想走路減肥，做好準備，每周至少兩次較長途的步行。我敢肯定，你會變強壯，且能走得更遠。嘗試增加一些里程數，距離目標就更接近了。例如，你通常走3~4英里，嘗試在例行運動中多加2~3英里，將更快達成你的健身目標。6丶社交散步找你的朋友丶母親丶兄弟姐妹丶配偶或鄰居來場社交散步，你將會有許多樂趣。畢竟，如果你們有類似的目標，何不安排固定的雙人運動？與媽媽或朋友一起運動，身體在不知不覺中更健康。從個人的經驗，我可以說，這是個簡單又有效的方式，讓步行減重的動力保持下去。7丶登山步行想讓步行運動更增添樂趣，就嘗試登山步行。這麽說吧，一開始可能有點困難，但它值得努力。查看鄰近有哪些登山步道，別害怕挑戰你的身體。這是最有效的步行減重方式之一，何不嘗試一下？此外，這也會是個好玩的周末家庭活動。如果你想散步減重，嘗試這裡的一些技巧，到最後，你會佩服自己所做的努力。散步還可提振情緒，對抗壓力，並且提高記憶力和注意力。就算是最懶惰的女孩，也每天都能做的最簡單運動之一。你將會嘗試任何的這些建議來步行減重？

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]