眼科名醫養眼術！護眼達人陳瑩山

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▲如果感覺有眼睛緊繃酸澀、眉弓脹痛和視力模糊、影像扭曲等不適症狀，可能是藍光造成眼睛傷害導致黃斑部健康狀態亮紅燈。（圖／華人健康網）大中小工作生活中總是離不開3C產品嗎？如果感覺有眼睛緊繃酸澀、眉弓脹痛和視力模糊、影像扭曲等不適症狀，可能是藍光造成眼睛傷害導致黃斑部健康狀態亮紅燈，嚴重恐造成無法回復的視力傷害！眼科醫師表示，想要成功護眼，避免視力問題找上門，除了減少用眼時間外，日常飲食中適度補充葉黃素，從根本做好防護更是重要！3C猿人族當心！用眼過度恐釀黃斑部病變現代人工作大多離不開電腦螢幕，就連下班時間，也一樣緊盯手機螢幕，成了名副其實的「3C猿人族」。長期下來，不僅造成駝背、肩頸酸痛等後遺症；在用眼過度，又未妥善保養的情況下，更導致眼睛黃斑部因螢幕強光而受損，出現視線模糊、扭曲等症狀，不僅使原先的動人雙眸看來疲憊不堪、電力全失；甚至嚴重影響患者視力！對於上述情形，有「竹科人視力救星」之稱，在國泰醫院新竹院區任職近10年眼科主任陳瑩山醫師表示，臨床門診經驗中確實也發現，因工作所需眼睛常受強光照射的竹科人，黃斑部病變的問題特別嚴重。且隨著智慧型手機的出現，罹患黃斑部病變的患者數更有逐年攀升、年輕化的趨勢，甚至形成所謂的「在地病」。保護黃斑部有一套！多吃黃綠色蔬果陳瑩山醫師強調，對於黃斑部病變問題，至今仍未有相關藥物，或手術可以完全根除與治癒。因此，早期發現、早期治療，平時做好日常保養，非常重要。除了盡量保持正確的用眼習慣，避免於昏暗、搖晃的空間使用平板、手機等3C產品；每用眼30分鐘休息10分鐘，避免過度用眼。外出也要做好防曬，以陽傘、帽子或配戴太陽眼鏡抵擋陽光直射；日常飲食中不妨多攝取富含葉黃素及玉米黃素的菠菜、花椰菜、玉米、番茄、紅蘿蔔、柳橙等黃綠色蔬果，以及富含抗氧化成分的黑醋栗，來減緩眼部壓力，以及藍光對眼部的傷害，都是保養黃斑部的不錯的選擇。全方位保養！護眼必吃葉黃素＋DHA不過，對於生活步調緊湊、三餐老是在外的上班族來說，想要透過飲食攝取人體必須的葉黃素成份，實屬不易。除了從天然食物中獲得補充，適度地選用來自天然來源的葉黃素營養保健品，也是忙碌上班族的另一選擇。但要注意的是，想要有效發揮葉黃素的作用，除了謹記葉黃素屬於脂溶性植化素，應於飯後半小時內食用較利吸收的原則外，適度輔以能進入眼部視網膜、增加眼部細胞抗氧化力，富含Omega-3不飽和脂肪酸成份的DHA，雙管齊下，才是保護黃斑部區塊、成功護眼的不二法則。

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