學瑜珈呼吸　靜坐呼吸調適身心狀態

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▲參加瑜珈呼吸課程的學員來自豐原醫院的各病友會，豐原醫院院長李明輝（左一）也和病友一起上課體驗。〈圖／記者黃玿琮攝〉大中小衛福部豐原醫院安排瑜珈呼吸課程，邀請有美國瑜珈聯盟師資認證的陳冠潔老師開班授課，總共八堂課程，教病友「呼吸減壓、靜坐安心」；豐原醫院院長李明輝和病友一起上課體驗，他深深感受到呼吸之間的力量。院長李明輝說，因為學薩克斯風練習腹式呼吸，腹式呼吸透過橫膈肌呼吸，有省力輕鬆的感覺。楊定一博士近來推廣靜坐的科學，主張在靜坐呼吸之間，可以訓練心靈開發大腦神經迴路，這和瑜珈呼吸都有相同的觀點。病友在疾病治療之外，也需要學習放鬆安定身心，很高興可以和大家一起體驗呼吸的自癒力。瑜珈呼吸老師陳冠潔認為，瑜珈呼吸訓練可以調適身心狀態，控制自己的情緒壓力，透過呼吸傾聽內在的聲音，察覺體內細微的能浪流動，讓心靈獲得安定的力量，學會技巧之後，在家也可以隨時練習。這項課程共有八堂課，包括腹式、蜂鳴式、OM卡、左右交替、勝利式、風箱式、獅吼式呼吸法。病友上星期第一堂課學習腹式呼吸法，上過課之後就有病友回饋「可調整呼吸穩定」、「學得心靈安靜」、「是值得推廣的」；下課之後討論熱烈，互相鼓勵接下來的課程要不斷練習、實修，感受、體驗課程所帶來的益處。這星期是蜂鳴式呼吸法，陳冠潔老師帶領學員坐正，伸直背脊慢慢從鼻孔吸入空氣，手指塞住耳朵，閉口在發出O~OM~M，在口腔內發聲，再緩慢吐氣。一般認為蜂鳴式呼吸法的好處，可以幫助睡眠，使眼耳鼻舌皮膚更敏銳，緩解關節疼痛，預防神經衰弱。

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