「餓」到連精子都沒了...成年人照顧自己學著點

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呆呆狗日前挖出小百合的舊文《不餓就健康？相信我這些人其實超飢渴》，劈頭就問：「欸百合百合，你看我中午吃這樣，會不會得了妳說的這個什麼飢餓啊？老實說……我有點不懂隱性飢餓耶？」
到這裡先停一下，酸們你們懂嗎？

▲AKB48成員岡田奈奈因為演藝工作太勞累，休息時間就必須緊急補眠....讓我們看到當藝人辛苦的一面QQ
隱性飢餓是指體內維他命與礦物質不足，由於器官並不會說話，很多人可能根本不會意識自己有這問題。我反問呆呆狗：「妳說妳最近很容易疲累……」，雖然器官不會告訴我們它餓了，但當你覺得喪失活力、明顯老態百出時，可能就是隱性飢餓找上身。
根據研究發現，隱性飢餓會導致6大健康問題，由於男女之間稍有不同，所以就分別來說吧！

► ►男性
NO1.生殖功能降低－缺乏鋅：鋅參與多種酶的活性和許多生理過程，有助於維持生長發育以及生殖功能。日本男優清水健在日本媒體接受專訪時，就曾提到他有吃鋅粉的習慣。《90分射精15回，AV男優清水健的一日生活》
NO2.易疲倦－缺乏維他命B群：人體所吃進的碳水化合物、脂肪、蛋白質，在代謝過程中都需要B群輔助作用，換句話說它們的存在可以幫助人體「更有效」的代謝營養素，產生能量。
NO3.代謝力不足－缺乏鎂、泛酸、碘、鋅：細胞中的鎂是帶有正電的鎂離子，鎂離子在人體內會配合多種酵素進行體內代謝反應，包含能量代謝、傳遞訊息，神經傳導等等，所以這些元素不足代謝就差囉。

► ►女性
NO1.氣色差－缺乏礦物質鐵、葉酸、B12：造血組織無法獲得足夠的鐵來合成血紅素，長期下來讓女孩子明明身處夏天，卻出現畏寒、蒼白等症狀。
NO2.膚況下降－缺乏維他命C：以為是自己保養品選不好，但不管怎麼塗抹皮膚年齡顯而易見，這時就該仔細想想是不是身體內部出了問題？維他命Ｃ有絕佳的抗氧化、光保護作用，可預防膚質老化。
NO3.腰痠背痛－可能缺乏礦物質鈣、維他命D：女孩子老年最怕骨質疏鬆了，但如果早年可以防範為何不做呢？骨骼鈣質不斷流失，或沒有長期補充導致骨質累積不足或是持續分解，容易引發骨鬆初期症狀，例如腰痠、腰肉易痠痛。

這樣說相信大家都有所感覺了吧！根據研究統計，有九成九[註1]的國人每周攝取的種類與份量，皆未達到衛生福利部建議之六大類飲食指南標準[註2]，而長期外食、挑食、不正確的營養觀念，更讓隱性飢餓容易上身；就算吃得兼顧了，你我還是有可能在工作一忙、考試一多、心情一煩的時候，讓身體內部的微量營養素失衡……
最後提醒大家，大多數維生素和礦物質人體無法自行合成，須從外界補充，建議每日補充綜合維他命，不怕隱性飢餓找上身囉！L-M-CEN-P-15-226-2

[註1]全台飲食認知行為調查，調查時間為2015/02/05-2015/02/19，共15天，回收有效問卷共657份，針對民眾對於自身飲食的認知與一般日常飲食行為進行調查，僅9人達到衛生福利部所建議之六大飲食指南標準，佔調查人數1%。

[註2]衛生福利部建議之六大類飲食指南標準。
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