男女六個小動作輕鬆打造頂級性愛

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髮現很多人都想要提高兩性生活品質，但是卻無從下手。下面6個小動作，讓你簡簡單單鍛煉身體，輕輕鬆松獲取性福。
1、蹲起
你肯定已經知曉這項運動可以塑造優美的腿部線條，同時也是臀部的描畫者，但你是否了解這項運動可以讓血液沸騰，激起你的本能衝動。有時你的心可能在，但'南半球'卻沒有任何感覺。很多女性需要一點運動促進血液流向私處。利用蹲起。雙腳開立，與肩同寬，確保在你'坐'在虛擬的椅子上面時，後腳跟抓住地面。你下蹲得越低，你的臀大肌就會練得越好，並且從中受益。後腳跟向下推，撐住腹肌(在恢復到站立姿勢的過程中)。做的過程要慢，重複15至30次。
2、快樂嬰兒式
身體柔韌性同完美性愛有著相輔相成的關係——畢竟，有誰想要在熱情高漲時，去考慮疼痛的雙腿和僵硬的下背呢?因此，可以做一些伸展運動，為你們的溫馨時刻做好靈活的準備。下背疼痛最普遍的原因之一是緊張的肌腱和臀屈肌。另外，在睡了八個小時之後，由於恆定壓力的增加，椎間盤會出現自然的炎症。
快樂嬰兒式正是你的救星!在放鬆內收肌群和肌腱的過程中，它可以幫助伸展脊柱，而運用傳統的姿勢，它會對身體無限妥協。平躺，雙膝向胸部彎曲。用手抓住雙腳的外側，讓膝蓋接近地面。讓踝關節與膝蓋對齊，這樣小腿就與地面垂直。運用手部向下的壓力讓雙腳可以打得更開。你可以讓尾骨上翹，稍微離開地面，給下背減壓。堅持3至5分鐘。
3、骨盆傾斜
是否想要一種運動，可以鍛煉性愛過程中最長使用到的肌肉呢?那麼嘗試骨盆傾斜。很多女性都患有下背痛，這有時會影響愛愛姿勢，甚至還有愛愛的慾望。骨盆傾斜在強健下背力量的同時，還可以鍛煉到中樞肌肉。
平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上，與肩同寬。把骨盆區直線向上提，直到構成拱形的橋。在收緊臀大肌，推動大腿內側夾緊的同時，腹肌要一直支撐住。之後再慢慢地降落到地面上，如果可以，重複20至25次。
4、二頭肌訓練
如何在塑造優美手臂線條的同時，促進你的激情呢?抓起啞鈴，做15至20次二頭肌訓練。原因何在：醫學研究顯示睾丸激素在性衝動方面扮演著重要角色，無論對男性還是女性。性慾低下的女性攝入睾丸激素是備受爭議的，然而，力量訓練會讓睾丸激素的水平自然且健康地增長。增長的睾丸激素水平會令慾望達到頂峰。但請不要擔心——舉重並不會讓你長出鬍鬚，或者聲音低沉。這一過程中釋放的睾丸激素是健康的，天然的水平。
5、雙人弓步
過去的研究指出夫婦兩人一起運動會擁有更美好的性愛。那麼為何不同你的愛人一起做些運動呢?嘗試一下雙人弓步。屬於傳統弓步的一種浪漫變形：用你的右手抓住你愛人的左手，一起做五次弓步，一定要同一側的腿在前，以免相互碰撞。需要弓步入門方法嗎?一腿在前，一腿在後，身體下蹲，慢慢彎曲一隻膝蓋的同時，另一隻膝蓋接近地面(但不要接觸)，雙膝都呈現出90度角。做兩組，每條腿重複五次——再慢慢增長到十次。
6、健腹運動
腹部是由20多塊肌肉組合而成的，鍛煉它們給你力量，讓你背部不必過度伸展就支撐男人的重量。一項可以練到核心區和身體上半部肌肉的超級運動就是在健身球上滾來滾去。雙手以俯臥撑的姿勢撐住地面。小腿平置在健身球上，保持背部挺直。利用腹部肌肉拖動膝蓋向胸部運動，和雙腳向外的運動，讓球滾向胸部，再把它滾出。保持背部平坦，臀部緊繃，同時不要移動上半身。做三組，每組十次。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]