天天健走5公里　有效預防骨鬆

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(健康醫療網／記者郭庚儒報導)想要預防骨鬆嗎？國外研究發現，每天健走5公里、每分鐘達90步，連續15週，骨質密度顯著增加。醫師表示，健走對關節傷害低，是最適合老年人的運動，另外，適當日曬、少抽煙喝酒，也能遠離骨質疏鬆症。逾70歲　骨鬆高風險族群根據國際骨質疏鬆基金會報告及台灣流行病學資料估計，至2050年國內50歲以上人口，骨質疏鬆症盛行率高達57％，尤其70歲以上長者人口高達550萬，是骨質疏鬆症高風險族群。骨鬆隱形殺手　致死率高雙和醫院復健醫學部主治醫師周林傳表示，骨質疏鬆症沒有明顯症狀；一旦發生骨折，以脊椎體及髖部骨折最為嚴重，長期臥床導致多種併發症，如肺炎、血栓等，死亡機率更會增加。天天健走　增骨質密度根據美國疾病控制與預防中心、骨科期刊學術研究發現，每天健走約5公里，每分鐘速度達90至120步，持續15個星期，可以顯著增加全身骨質密度0.4％。周林傳建議，平時沒有運動習慣者，可從健走開始，每天至少要有15分鐘的日照，平時避免抽煙、喝酒，就能遠離骨質疏鬆的威脅。
健走活動　全民響應為推廣全民健走，雙和醫院將於3月13日上午7時30分，舉行「2016萬人健康齊步走」健走活動，欲參加民眾可到南山溝分洪道籃球場旁停車場集合，一同步行登上烘爐地南山福德宮，參加健康園遊會活動。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25986
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