你(妳)排便了嗎?

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排泄物與健康之一排便篇
　　排泄物是體內器官的鏡子，每天多看它們一眼，了解體內的健康情況。
　　「吃飯了嗎？」許多人習慣這樣問候人；吃飯的確很重要，因為人的身體就像是一座化學工廠一樣，需要能源供應，才能正常運作，發揮功能。不過，這座化學工廠每天也會產生廢物，如果沒有良好的代謝，機器是會出狀況的。不知道您的身體工廠是不是每天清理垃圾呢？
　　今天，我們就來聊聊排泄物與健康的關係。聽到「排泄物」這三個字，您可先別吐舌頭，嫌噁心，它可是體內器官的鏡子，每天給它們一點「關愛的眼神」，才能偵測體內的健康情況。
　　人體的排泄物大致分為糞便、尿液及排氣三種產物，其中，糞便與我們消化與排泄系統的狀況有密切關係。正常人的腸道每天活動約14個小時，食物經過腸胃蠕動吸收、分解，會呈現如香蕉般的平滑緻密、不軟不硬的糞便，顏色通常是淡棕黃色，平均一天約200克。
　　健康的人，每天都應該排便，不過也有些人，雖然天天排便，卻未必排得順暢，硬硬的、棕黑色或深褐色的，或排的量不多，以國際禪友會的調身觀點來看，這都算是便秘了。長期便祕會造成口臭、青春痘、皮膚問題和痔瘡等，甚至是大腸癌的誘發病因，而且還連帶影響情緒以及睡眠狀況，所以，如果您有以上這些情形，建議您要增加攝取水分和蔬菜、水果的攝取量，並且從事運動，像是改良式的仰臥起坐，就可以促進腸道蠕動，幫助每天的體內環保。
　　相反的，如果您是腸道蠕動得太快，「一根腸子通到底」，食物進到胃腸沒有充分消化吸收就被排出，稀稀軟軟的，一天上好幾次，這種吸收不良的情形大多是胃酸過多引起的心因性腹瀉或大腸激躁症。如果您常常如此，相信您一定常覺得疲憊、虛弱，這是因為營養沒有獲得適當吸收、供應的緣故。
　　這種情形可以藉補充少許乳酸桿菌，攝取含纖維素的食物，保持規律及持續的運動，避免壓力，控制胃酸等生活及飲食調整來改善。有時候，肚子或腳底著涼了，也會發生拉肚子的現象。這時候，除了吃感冒藥之外，吃一些熱熱的湯麵，會有很大的幫助。又如果，腹瀉問題是因為飲食不潔所引起，不妨吃一、兩顆鹽漬鹹梅，吃完十分鐘後喝些開水，吃一、兩次，腹瀉通常就會停止。
　　另外，我們每天吃進肚子裡的食物、藥物，都會對排便的顏色都有影響，例如吃了豬血、鴨血等鐵質含量較高的食物或鐵劑，糞便顏色會比較黑；積便久了，顏色也會轉深褐色。值得注意的是，排便顏色呈現鮮紅或如柏油狀的深黑色，必須檢查消化道有無出血的問題。
　　雖然臭臭的糞便沒有人喜愛，但它反映了我們體內的代謝情形，從今天起，可別再無視於它的存在！

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