肩頸痠痛多是頸椎變形，〝7個動作〞，三天調回！

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醫生髮現，很多低頭族年紀輕輕就發生了頸椎變形，一天到晚脖子痛、肩頸酸痛，有些患者甚至痛到睡不著。怎麼調整呢?網友推薦了劉琰大夫的一套頸椎操，只有7個簡單動作，但據說很有效，快站起來做一下吧～1、熱身運動：前，後，左，右～再來一次～2、左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。3、搖頭晃腦：360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。4、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。5、仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。6、頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。7、伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。怎麼樣?活動一下，是不是覺得很舒服呢?好身體比什麼都重要，以後每天都活動活動頸椎，做做這個操吧!

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