極限健美女選手曝健身秘訣 寬肩蜂腰吸粉上萬(


據英國《每日郵報》10月15日報道,20歲健身模特瑪吉·拉塞爾(Maggie Russell)正準備參加本周末在黃金海岸(Gold Coast)舉辦的世界時尚健美大賽,並透露了自己練就寬肩蜂腰極限身材的秘訣。

拉塞爾稱自己每周有6天進行舉重訓練,7天進行有氧運動訓練,每天鍛煉2次。這種健身強度很高,需要在健身房鍛煉4個小時,並且遵守嚴格的飲食規則。左圖是拉塞爾5月份拍攝的照片,右圖則是10月份的近照。

拉塞爾每天只消耗1100卡路里熱量,現在她只吃蛋白質和蔬菜。此外,她還要努力保證每天至少8小時的睡眠時間。拉塞爾經常將自己的訓練過程通過Instagram記錄下來,目前她已有14000多粉絲。

拉塞爾每周要進行6天舉重訓練,7天有氧運動,需要在健身房度過4個小時。

拉塞爾每天只消耗1100卡路里熱量,現在只吃蛋白質和蔬菜。

拉塞爾將於本周末參加世界美容、健身、時尚健美大賽,它被比作健身愛好者的“維秘”。


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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