想不到只要脫鞋子「接地氣」，治療關節炎、背痛、消化不良效果驚人！！

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via在過去，赤腳一般被認為是貧窮的標誌。但在今天，作為一種健身方法，赤腳運動被越來越多的人所接受。也有少數赤腳者乾脆選擇了在公共場合全天候、全地形赤腳的生活方式，完全摒棄了鞋襪的束縛，成為了真正的赤腳族。眾所周知，人的雙腳腳底穴位密布，而赤腳健身能充分刺激這些穴位，起到釋放體內靜電的作用，從而達到強身健體的效果，主要包括：赤腳散步或走鵝卵石路、赤腳跑步、赤腳打球、赤腳登山等。人的腳部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官，它有60多個穴位及反射區，被稱為人體的第二心臟。我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地。後來人們穿上了鞋子，與大地隔離了，以致人體內積聚的靜電無法釋放，破壞了人體電能的平衡。為了防止靜電對人體健康的危害，應當通過腳部接觸地面來消除多餘的電能。前蘇聯的米庫林院士就曾提出用“土地接觸”來抗衰老的方法。

via 每天赤腳在大地上行走坐臥半小時，就能有效緩解經前症候群、關節炎、背痛、消化不良、時差及慢性疲勞等常見毛病你要做的，只是走到外面去，讓你的赤腳接觸大地。只要半小時，你就會覺得狀況改善了。身體一輕鬆，腦袋裡的燈泡也會跟著發亮。一直以來，我們雖然生活在地球上，但生活方式卻在不知不覺中與腳下無窮的治療能量隔絕了。這股能量一直都在那裡，從未遠離，隨時等著你來擷取。此外，運動醫學專家驚奇地發現，非洲土著人經常赤腳，足部肌肉及韌帶結構堅強有力，足弓發育良好並富有彈性。人們在走、跑、跳時，由於足部神經末梢對地面微小的凹凸不平都能及時感知，進而赤腳者，拍攝於廣州地鐵調整身體各種器官，所以對身體健康大有益處。
兒童赤腳訓練在日本十分風靡，不少國立學校都將兒童赤腳訓練作為一門正式課程。研究人員發現，進行一段時間的赤腳訓練後，82.7%以上的兒童體質明顯增強，食慾增大，身高、體重增加較快。

赤腳活動能鍛煉踝關節的柔韌性。讓孩子經常地赤腳行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增強足底肌肉和韌帶的力量，還能提高踝關節的柔韌性，有利於預防扁平足。而赤腳時對足底穴位的按摩，還能調節包括大腦在內的器官的功能與作用，促進血液循環和新陳代謝，從而加快腦部發育，增強孩子的思維靈敏度和記憶力。

via赤腳踩石法1、選擇公園、操場、住宅周圍等輔設鵝卵石的地方。2、赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。3、每天踏石1至2次，每次15至20分鐘左右。足部保健按摩1、腳心。用手或鈍物刺激腳底，每次30秒。2、腳跟。用腳跟摩擦地板，每次30秒。3、腳背。手指環狀搓揉腳背3分鐘。4、腳趾。手指以推的方式搓揉腳趾間的縫隙。再用腳趾頭抓毛巾，左右腳趾各抓3分鐘。
小貼士
剛開始赤腳鍛煉者，不宜在雨天或冷天進行，以免腳部受涼致病。運動場地選擇要注意安全。比如父母帶孩子去野外時，要注意選擇平坦、乾淨、軟硬適中的沙土，以防孩子足底被刺傷。到海邊游泳，別錯過了沙灘排球、沙灘足球這類運動。每天臨睡前，先用熱水泡腳，然後進行足部按摩，效果更佳。 via

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