過年生理時鐘亂糟糟　如何收心調整？

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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)今年農曆春節長達九天假期，除了返鄉與家人團圓，許多人安排了出國旅遊，好好犒賞一下自己和家人；然而，心理師建議，要想在過完年後順利的上班上課，可得要及早收心！提早二天回家準備上班上課中華民國諮商心理師公會全聯會林萃芬心理師表示，過年期間大家都忙於拜年、出遊，難免會改變生理時鐘，就會和上班或上學時早睡早起的習慣有所不同；所以，要想調整回平常的生理時鐘，就應該要提早二天回到正常的作息，出國的就要在上班前二天回國，上學的就要在前二天開始準備上課。調整睡眠時間重回原來軌道尤其是放假期間會比較晚睡晚起，這時更是要調整睡眠時間；林萃芬建議，若是放假時會晚睡二小時，起床晚二小時，就可在提前二天回來時，調整睡眠時間，才能使生活重回原來的軌道。訂定新年度計畫使充滿能量此外，除了生理時鐘要調整之外，林萃芬認為，更應該要調整心理時鐘！她說，國人對於農曆春節都比較在意，從去年的聖誕節，到今年一月的尾牙，都好像是在收尾，直到過了農曆春節，才是新的一年開始；所以，大家最好是提早回家，早點收心展望未來，不只應調整作息，上緊發條，心理準備也很重要，訂定新年度計畫，可使新年充滿能量，充滿生命力。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25212
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