甩掉「拜拜肉」不可錯過的7種食物，絕對簡單又好吃!

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夏天要來了，好豆君身邊很多朋友都表示不開森，為啥捏？胳膊粗唄！夏天辣么多好看的衣服，一雙麒麟臂、兩對拜拜肉……呵呵……那麼怎樣甩掉「拜拜肉」呢？好豆君這就為豆親們推薦7種瘦手臂食物，趕快學起來～～

洋蔥片紅燒鯧魚
菜譜奉獻者：愛跳舞的老太

鯧魚1條，洋蔥1個，油，鹽，料酒，糖，老抽，姜，蔥
步驟：
1.洋蔥去皮，洗凈切片.
2.鯧魚去鰓，去肚，洗凈，在魚身划3刀，拍上澱粉
3.鍋里油熱，放下鯧魚煎一下
4.放適量清水，加料酒，薑片
5.加糖，倒些老抽。
6.大火煮10分鐘
7.在魚的四周放上洋蔥片
8.加些鹽，大火煮3分鐘。
9.加些蔥花即可
洋蔥含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果蒸銀耳
菜譜奉獻者：梅依舊

蘋果1個，干銀耳10g，枸杞5g ，蜂蜜
步驟：
1.蘋果加鹽搓洗乾淨。
2.銀耳泡軟洗凈，枸杞洗凈
3.蘋果切開、去籽。
4.蘋果放入盤中
5.將銀耳枸杞放入蘋果中
6.上籠蒸15分鐘，出鍋后淋蜂蜜即可。
蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚汁
菜譜奉獻者：挪紅

葡萄柚700g
步驟：
1.備好葡萄棲
2.一切兩半。葡萄棲有不同的色。
3.取半個，按到榨汁機上，通電就可出汁了，依次操作其它。
4.倒入玻璃杯中。
5.用小勺子將掉落在榨汁機盤中的果肉挖入玻璃杯中。
6.切一片葡萄棲裝飾在杯邊。
7.或薄荷葉裝飾。
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
滋味番茄濃湯
菜譜奉獻者：lisaroro

番茄200g，洋蔥50g，白麵包25g，橄欖油，鹽，糖，白鬍椒，尖椒，野山椒，白腐乳，番茄醬，雞精
步驟：
1.洋蔥、紅尖椒剁碎、西紅柿切小丁
2.鍋內熱油，將洋蔥碎充分煸香，一定要煸透
3.入番茄丁一起翻炒，直至番茄出沙
4.放入尖椒碎翻炒均勻
5.加入少量番茄醬翻炒均勻，如果買到的番茄酸甜度夠，也可不加
6.倒入開水，沒過番茄即可，調入適量雞精，燒開轉小火燉煮
7.燉煮的同時來做炸麵包丁。選擇適量白麵包
8.切去四邊
9.再改刀成指甲蓋大小的麵包丁備用
10.此時湯內放入即可野山椒，不必太多，兩三顆即可，還可以倒入一些腌制野山椒的水
11.加入1/3塊小白腐乳。這裡加入白腐乳是為了增香，如果不喜歡或者家裡沒有，也可不加。再繼續熬煮
12.趁著最後熬煮的時間來將麵包丁完成。鍋內油熱，入麵包丁炸至金黃撈出控油備用
13.撒入一些白鬍椒調味，煮至自己喜歡的濃稠度就可盛出，撒上麵包丁即可食用。如果之前沒有放白腐乳，就需要加少量的鹽、糖調味。
番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇絲炒雞腿肉
菜譜奉獻者：耕心

雞腿380g，干香菇30g，油，老抽，生抽，白砂糖，雞粉，生粉，胡椒粉，清水
步驟：
1.食材：雞腿和干香菇。
2.將雞腿去皮、去骨，切絲，洗凈，放入碗中。
3.加入適量的生抽、生粉、胡椒粉、雞粉、砂糖和清水，拌勻，腌制1小時左右。
4.將干香菇泡發。
5.擇洗乾淨，去蒂，切絲。
6.準備好芡汁（老抽、生粉、砂糖和清水拌勻）。
7.熱油鍋。
8.放入香菇絲。
9.倒入少許清水，爆香香菇絲。
10.鏟起香菇絲，待用。
11.原鍋倒入適量的粟米油，放入腌制好的雞肉，煸炒一下。
12.倒入少許清水，煸炒至雞肉變色。
13.將香菇絲回鍋，然後倒入芡汁。
14.煸炒至收汁。
15.鏟起，即可關火。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
胡蘿蔔燉牛肉
菜譜奉獻者：暮色影子

牛肉1500g，油，鹽，胡蘿蔔二根，胡椒粉，醬油，料酒
步驟：
1.胡蘿蔔切塊
2.新鮮牛肉切塊
3.牛肉先焯下去處腥膩味
4.放桂皮料酒醬油
5.加適量的水小火慢燉牛肉
6.燉的牛肉吃不完分出一些剩下的在加胡蘿蔔
7.放鹽胡蘿蔔小火燉收汁即可
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
玉米燕麥桃仁粥
菜譜奉獻者：花語悟者