你還在做仰臥起坐嗎？其實做多了會對身體___造成傷害難怪美軍已經決定要廢除！

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仰臥起坐大家一錠都坐過，尤其是小學國中高中每次都是體適能的項目之一，每次測完後，肚子都蘇痛到我以為要生了，所以，仰臥起坐似乎成為鍛煉腹肌的代名詞。說起練腹肌，大家都想到做「仰臥起坐」，就這樣，仰臥起坐越來越被「神話」，但你知道嗎？仰臥起坐現在越來越不受到重視。據《華爾街日報》報導，由於這個動作容易造成下背部傷害，美軍已經在考慮在訓練項目廢除仰臥起坐。

美國《海軍時報》（Navy Times）發表社論說：「一些訓練已經過時，像是用仰臥起坐訓練腹肌，現在已被視為下背部受傷的主因之一。」這條社論呼籲，美軍應在接下來的訓練科目檢討中，應徹底廢除仰臥起坐。仰臥起坐過去被視為鍛煉「核心肌群」好方法，但專家早已警告仰臥起坐可能造成嚴重的下背部傷害。專攻脊椎問題的加拿大滑鐵盧大學教授麥吉爾（Stuart McGill）接受《華爾街日報》訪問時表示，做仰臥起坐時脊椎要承受數百公斤的施力，長期重複對脊椎施加這麼大的力道，會擠壓到脊椎，甚至造成椎間盤突出。知名健身課程P90X的發明人霍頓（Tony Horton）已經表示他不做仰臥起坐。加拿大軍隊已經廢除仰臥起坐訓練，美國海軍也已經呼籲停止仰臥起坐。美國海軍陸戰隊預計在明年6月出爐的新訓練指南中，檢討是否要廢除仰臥起坐。不做仰臥起坐，有什麼訓練肌力的替代訓練呢？專家表示可以做平板支撐的動作，同樣可鍛煉核心肌群。原來我從小腰就不好是做這個害的！(硬要)難怪常常閃到腰要是我當老師一定不會讓他們做這個十下就是我的極限可是都要硬撐到30、40下有夠煎熬而且做完都要忍受兩三天的腹部疼痛不過做仰臥起坐也不是完全沒好處啦比如在健身房裡可以常常看到....