​美國《線體》雜誌，列出了10種超級健康食物

在超級食物被瘋狂追捧的今日，人們往往忽略了生活中一些常見食物的營養價值，它們往往富含維生素C、礦物質等，營養價值極高，功效並不亞於“超級食品”。這些食物，你錯過了嗎?美國《線體》雜誌，近日列出了10種超級健康食物，它們可以抗疾病、增體能。快來看看都是哪10種健康食物吧——檸檬：維生素能夠提高高密度脂蛋白膽固醇的含量以及增強骨質。而一個檸檬就能滿足每天人體對維生素C的需求。檸檬中含有的柑橘類黃酮還能抑制癌細胞的增長。X西蘭花：一個普通大小的西蘭花能滿足人體每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對強化骨質極為重要。此外，它與檸檬一樣都能夠降低患癌風險。黑巧克力：可可粉富含類黃酮以及抗氧化劑，能夠減少有害的低密度脂蛋白膽固醇，同時提高高密度脂蛋白的含量。因此每天攝入0.25盎司(約7克)的黑巧克力有助於緩解高血壓。薯類：一個馬鈴薯含有66微克的葉酸，相當於一杯的菠菜汁或者西蘭花汁的葉酸含量。一個紅薯的維生素A含量是每日人體需求的八倍。維生素A對於抗癌和提高免疫力極為重要。鮭魚：富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助於降低患抑鬱症、心臟病、癌症、阿茲海默症等疾病的可能性。牛油果：富含動植物油、纖維素以及葉酸，有助於降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。大蒜：大蒜是抵禦疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用，降低膽固醇和血壓。菠菜：其中所含的葉黃素和玉米黃素有利於提高人體免疫力。最新研究還顯示，菠菜是抗癌效果最為顯著的食物。豆類：一周能夠吃四次豆類食物(不論是豌豆、扁豆還是黃豆)都能大大降低患心臟病、乳腺癌的幾率。核桃：與其他堅果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，並降低人們患上2型糖尿病的風險。



[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁