多吃點有益十大器官必吃的食物

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新的一年大家有什麼新目標呢？相信身體健康是多數人的新年新希望之一，我們都知道健康的飲食可以幫助身體器官更健康，如果想要讓身體強健，像是針對眼睛、大腦、牙齒、心臟等等十大器官，可以多吃哪些有益食物呢？1.大腦上班的時候最怕注意力不集中、記憶力降低或是思緒常常打結，如果想要改善大腦問題根據研究顯示可以吃藍莓、野生鮭魚、堅果或酪梨，都能有效幫助，尤其是含有omega-3脂肪酸的食物，具有抗炎之功效，是組成腦部細胞膜和神經組織的重要成分。2.眼睛健康飲食中除了每天補充足夠水分、規律運動和睡眠，每個器官的照護也非常重要，其中想要讓眼睛明亮清澈，建議要多吃胡蘿蔔、綠色蔬菜、柑橘類水果，這些維生素A、維生素C和鋅的蔬果，可以減少眼疾發生的機率。3.內臟脂肪女生的內臟脂肪比起男生多，可以多吃含有膳食纖維或抗氧化的食物，降低體內的內臟脂肪，根據研究表示，內臟脂肪率高的人，糖尿病、心肌梗塞和中風的發病率也會提高。可以多吃菠菜、柑橘類水果、胡蘿蔔、花椰菜、蔓越莓汁和洋蔥等等。4.牙齒你知道嗎？吃太多垃圾食物、喝太多碳酸飲料，這些含有高糖的飲食會腐蝕牙齒的琺瑯質，一旦琺瑯質受到破壞，就無法再修復了，建議可多吃魚類、堅果、糙米、豆類和新鮮蔬菜。5.心臟心臟扮演非常重要的角色，如果心臟停止跳動，代表生命也到了盡頭，建議可以多吃些可以保護心臟的食物，如富含omega-3脂肪的鮭魚、鮪魚，或是含有豐富抗氧化劑的蔬菜水果，可增加血液的流量，增進健康的心臟。看完了前五項之後，是不是決定要開始調整自己的飲食習慣？如果想要讓身體強健，像是針對眼睛、大腦、牙齒、心臟等等十大器官，可以多吃哪些有益食物呢？6肝臟如果吃太多大量加工的油炸食物或高脂食物，無形中會傷害到肝臟，建議可吃薑黃、胡蘿蔔、綠茶、酪梨和冬白菜等等。7.腎臟藍莓、覆盆子、草莓、蔓越莓、櫻桃這些超級營養的食物，可以讓腎臟保持健康；也可以多吃冬白菜、洋蔥、蘋果等等，獲取最大營養。8.大腸直腸因為食物會停留在大腸直腸中一段時間，如果是有毒物質會增加罹患大腸癌的風險。這時可以多喝水或補充益生菌，維持腸道的健康！9.皮膚與其外敷不如內用，想要讓皮膚光滑，可以補充維生素C和膠原蛋白，比起在臉部、皮膚上塗抹保養品，從內而外開始保養皮膚，才能得到最大益處。10.頭髮和指甲想要讓頭髮和指甲健康，必須減少攝取油膩食物，可以多吃燕麥、綠色蔬菜、杏番薯和南瓜，代替加工食品。要用一輩子的身體器官，扮演著非常重要的角色，想要延緩器官衰老，不如先從攝取這些食物開始，由內而外凈化體內循環。