養胎不養肉？　懷孕該胖多少有公式

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▲國健署提醒，孕期體重增加要依懷孕前體重做適度調整，以增加10至14公斤為宜。（圖／ingimage）大中小懷孕女性最擔心養胎胖太多，產後一身肥肉瘦不下來，又怕刻意節食，會讓寶寶營養不夠，究竟懷孕體重要增加多少才正常？國健署有答案。國健署婦幼健康組組長陳妙心提醒，孕期體重其實要依懷孕前的BMI來計算，懷孕前體重過輕的「紙片人」媽媽，最多可胖到18公斤；若是肥胖媽媽則控制9公斤以下。懷孕了，準媽媽最關心什麼？國健署孕產婦關懷網站分析103年至105年發現「懷孕體重要增加多少才正常？」、「懷孕期體重一個月內就增加3公斤會不會太多？」等問題的點閱數各高達29萬6000次，堪稱最叫孕媽咪頭疼的困擾。陳妙心說，近年來觀察，不少年輕媽媽注重身材可能在懷孕期間刻意節食，但懷孕期間體重過輕或過重，對孕婦或胎兒都不好，孕期吃多少，應依照懷孕前的體重來做適度調整，一般而言，以增加10至14公斤為宜，並注意增加的速度，才能保障母子健康。準媽媽體重該增加多少？國健署有公式可循，如果懷孕前BMI小於18.5，屬於體重過輕者，整個孕期建議增加約12.5至18公斤，並於第二、三孕期每周增加0.5至0.6公斤；BMI在18.5至24.9之間者，則建議增加11.5至16公斤，於第二、三孕期每周增加0.4至0.5公斤。至於懷孕前的體重已經過重或肥胖、BMI落在25至29.9者，國健署則建議，增加重量控制在7至11.5公斤；BMI大於等於30、肥胖的準媽媽，整個孕期更要控制在5至9公斤以下。陳妙心強調，如果孕婦體重過輕，會造成孕婦營養不良，也會增加流產、早產機率以及出生嬰兒體重不足，甚至增加新生兒死亡率，同時產後恢復也較差；反之，懷孕期間體重太重，生出巨嬰機率大，增加剖腹產可能性，且罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險也較高。

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