六都「老」最快！　北市老年人口破1成5

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▲台北市衛生局特別推出「居家樂活運動指導手冊」，為老人家量身設計體適能訓練。（圖／台北市衛生局提供）大中小六都當中，台北市「老」最快。台北市衛生局今（17）日表示，最新統計，台北市65歲以上老年人口在今年9月已達15.33%，人口老化速度居六都之首。衛生局提醒，根據世界衛生組織指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的主要危險因子之一，老人家應常自我檢視體適能，以避免跌倒、慢性病風險。台北市衛生局健康管理處處長林夢蕙表示，台北市65歲以上的老年人口去年就已經超過14%，而105年截至9月為止，老年人口更進一步提升至15.33%，老年人口為41萬3279人，人口老化速度是六都的第一名，這與台北市人口組成最有關係。正因為老年人口眾多，台北市衛生局自104年起，便於12區健康服務中心設置「體適能健康便利站」，整合「身體組成分析」、「握力」、「30秒坐站」及「2分鐘抬腿」等項目，協助老人家自我檢視體適能。台北市衛生局調查結果發現，有52.5%、18歲以上民眾的生活作息是以靜態為主，而依據WHO資料顯示，65歲以上的老人每年約28%至35%會跌倒，70歲以上則增加到32%至42%，若老人體適能較差，不但會增加跌倒的風險，慢性疾病的發生率也會隨之提高。林夢蕙說，為便利老人家能在家輕鬆自主訓練，台北市衛生局特別邀請台北市立大學運動健康科學系教授曾國維設計「居家樂活運動指導手冊」，為老人家量身設計出「上肢」、「下肢」、「心肺」及「燃脂」等4類訓練，共25個簡易且安全的動作，民眾可至台北市衛生局網站（http://health.gov.taipei）查詢及撥打台北市民當家熱線1999分機1862洽詢。

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