胸部從25歲開始下垂！每天「這樣按」10分鐘，連垂頭喪氣的姑媽也重新彈了起來！

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翻攝toutiao，下同

【平胸妹子們看這裡】為了享受飽滿乳房帶來的性感，為了擁有動人的女性美麗，怎麼挺都挺不出胸前曲線不免讓人喪氣，那麼在家如何自己豐胸不用去求外人呢？下列五組動態圖教你怎麼豐胸，每個動作2分鐘，總共10分鐘。每天十分鐘，堅持一個月，你會發現做女人挺好分享給你身邊需要的人吧

胸部下垂從20多歲就開始胸部的韌帶就像一張網，支撐著胸部的乳腺和脂肪。但隨著年齡增長和生活壓力，韌帶的收縮能力逐漸下降，就像彈簧一樣，越拉越松。而最可怕的是韌帶不像彈簧，一旦拉長就無法還原，長期下去，胸部就會下垂。維持胸部輪廓的韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化，初期的癥狀是韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化。初期的癥狀是胸部開始變得柔軟並且罩杯變小。但是，很多人都是到了四十多歲後胸部發生非常明顯的變化時才發現這個問題。可是這時再慌忙補救也為時已晚，難以恢復了。理想的形狀取決於乳頭的位置。乳頭應該位於肩頭和肚臍連線的正中，從側面看，則應該在肩部與腰部垂直線的等分線上，看看鏡子，你的胸部下垂了嗎?儘早開始關注自己胸部的狀況，並做好胸部保養至關重要。tips：胸部隨年齡的變化20幾歲——理想型30幾歲——罩杯減少40幾歲——乳頭下垂50幾歲——完全下垂你以為睡覺時胸部也只是平躺？錯了！睡眠中我們經常翻身，睡覺的姿勢也隨之改變，胸部所受的重力也就成了巨大的負擔。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同的拉伸。拉伸的次數漸漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長期下去，不再能夠正常的支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。如何豐胸最有效？對抗下垂，專家：美胸保養+按摩，每晚護理除了脂肪，皮膚和肌肉的支撐作用不可小覷，保持胸部皮膚的緊緻潤澤對美胸提供的助力不小。像每天睡覺前都要塗上晚霜一樣，養成每晚使用具有保濕、緊實效果的美胸專用保健品，從外部推進，補充胸部水分，並從內部給予乳房柔潤的彈力，維持健康的年輕美胸。塗抹時，你可以從耳際到鎖骨，稍加按摩令吸收更充分。找到適合自己的美容沙龍，實時監控自己身體的平衡也是必不可少的。這類保養手段配上泡浴時的按摩和鞏固胸肌運動時上乘之選。職業女性長時間使用電腦會使頭部向前探，肩部向內側收攏，胸廓就會變小，所以長期保持這個含胸姿勢，會造成胸部的萎縮。針對這樣的情況，首先要將電腦放在一個令身體不會前傾的位置，而在晚間休息時進行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉。以下這組動作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪，使身體獲得緩慢有力的深呼吸，美化胸部線條。Tips：上班族晚間美胸這樣做雙手手指在頭頂上交叉，組成一個圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再從右向左10次然後兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動作，向左向右各10次。坐在椅子上，雙腿打開與肩同寬，手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈，要達到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。 健身專家說：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂很多人為了防止乳房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒那麼明顯。針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小動作，主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎，不論怎樣護理都是白費功夫。而乳腺發達與否又與雌激素的分泌密切相關，血液循環也會因此受到更大的影響。 tips：睡前美胸鍛煉小動作用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時左手做撣動的動作。反之亦然。左手握拳，在左鎖骨的下方由內向外劃圈10次。反之亦然。 營養專家說：晚餐多吃美胸食物晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡。富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質，可使誘髮乳癌因子活動性腳底的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質在豬蹄或軟骨中含量都很豐富，它們能夠為乳房提供足夠必要的優質脂肪，這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充，推薦攝入藍莓汁、石榴汁以及豆漿等方便飲用的方式。 溫馨提示：胸部的大小在15歲的時候就決定了，11到15歲期間的睡眠起到關鍵作用女性的胸部發育從初潮之後大約1年開始，歷經4年長成。如此計算，胸部自體的成長到15歲左右就完成了。之後的變化大多屬於因脂肪的增減或雌激素的分泌導致的變化。 睡醒之後伸懶腰伸懶腰這個動作能夠使乳腺、胸大肌等得到充分伸展，局部緊張後再放鬆，能夠促進血液循環，增加血液中的含氧量，為身體提供更多養分。 吸煙會讓胸部變軟下垂香煙中的一氧化碳會使胸部中的血液循環變緩，而其中的尼古丁則會抑制雌激素的分泌，同時它還會大量破壞維生素C，是胸部年齡大於實際年齡。文章轉載

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