她的指甲某天突然出現許多「白點」…原因？大家知道後都直呼「沒想到會是這樣」！

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快來檢查你有沒有這些症狀！
大多數人看似擁有健康的身體，但其實很多都是處於亞健康，即沒有明顯的疾病症狀，卻看起來精神不濟或情緒低落等。其實，從身體上的小處，也可以看得出健康究竟出了什麼小問題，尤其是身體缺乏了怎樣的營養。一起來看看吧！

▼雙手冰冷

很多人認為雙手冰冷是因為免疫系統退化、血液不循環，或純粹因為冷天。然而研究顯示，擁有冰冷的手很可能是身體缺乏了碘。碘對人體非常重要，甲狀腺就是用碘來產生甲狀腺素。如果缺乏碘，甲狀腺就會腫脹導致疼痛。正常健康的飲食，並不能補充碘的缺乏，結果導致人們選擇食用甲狀腺藥物。其實，營養師建議缺碘者可以多食用海藻、鱈魚、蝦子、鮪魚和烤馬鈴薯來補充碘。

▼乾燥帶鱗狀的皮膚

很多時候我們認為乾燥的皮膚是源自天氣變化，尤其是冷天會導致皮膚乾燥。但其實缺乏維生素A也會導致皮膚乾燥，因為維生素A能促進皮膚細胞再生，也能有效治療粉刺和乾癬，因為它可以抑制皮脂腺活性。記得嘗試多吃高維生素A的食物，如紅肉或海鮮、魚肝油、奶油和鮮奶油。

▼軟脆的指甲

很多人認為指甲或骨骼脆弱，就是要補充鈣質的症狀。其實，缺鎂也可以導致這些問題：軟脆的指甲、高血壓、焦慮、肌肉疼痛和無力。甲狀旁腺功能減退症是一種可以導致指甲變脆，頭髮變乾枯、白內障和四肢疼痛的疾病。雖然這些疾病也和副甲狀腺受傷害有關，但有時候也可以因為血液裡缺鎂而造成的。多吃含鎂量高的深色蔬菜、全穀類、魚和乾果吧。

▼指甲上出現白色斑點

指甲上偶爾出現白色斑點並不需要太擔心，但這些小斑點可以代表著身體缺鋅。雖然有些人有不同觀點，比如是缺鈣或缺蛋白質，但多攝取含鋅量高的食物如海鮮、菠菜、腰果、豆類和蘑菇也只會讓你更健康。

▼皮膚出現油脂、紅斑和鱗狀

很多人飽受皮膚病如玫瑰痤瘡和皮膚炎的困擾，這是因為缺乏了維生素B2。它的其他症狀是皮膚乾燥很癢，還有嘴角和鼻角出現裂痕。維生素B2主要的功效是製造紅血球，並保護神經系統和加強免疫系統來對抗疾病。多吃維生素B2含量高的食物如黃豆、菠菜、優格、甜菜和火雞可以改善。

▼舌頭疼痛和有裂痕

只要觀察你的舌頭，就知道你是否有攝取足夠的維生素B。健康的舌頭是粉色的，舌頭邊緣也是光滑的，不會有任何奇怪的凹陷。若缺乏維生素B，舌頭上的味蕾會聚集並融合在一起，舌頭表面將出現凹槽或裂縫。維生素B是一種必需的營養素來對抗噁心、貧血、頭痛、高血脂和疲勞。多吃點魚、豌豆、酪梨、花生和葵花籽來補充維生素B吧。