五十肩先熱敷後伸展復健不求人

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▲五十肩好發於40至60歲女性、糖尿病患者，不論是否為慣用手，都可能會發生。（圖／公關照片）大中小 46歲林女士騎摩托車時不慎跌倒，扶起機車時，肩關節用力過猛，日後飽受手臂無法活動和疼痛之苦。手臂才抬到左耳際之處，就痛得哇哇叫，內衣背釦到手指之間，成了世上最遙遠的距離。就醫確診為「慢性沾黏性關節囊炎」，也就是俗稱的俗稱「五十肩」、「冰凍肩」。透過每星期2次物理治療，加上早晚做20分鐘肩關節伸展動作，手臂疼痛終於逐漸改善。臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，沾黏性肩關節炎常見症狀為手臂舉不高，或上臂活動時伴隨疼痛，梳頭、穿衣困難，還有病人因為睡眠時無法翻身，側睡擠壓而痛到失眠。據統計，五十肩好發於40至60歲女性、糖尿病患者，不論是否為慣用手，都可能會發生。符民意指出，治療五十肩的關鍵在於病患自主活動伸展肩關節，當關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨、潤滑關節。「適度伸展就是治療關鍵」符民意建議病人，先熱敷再伸展，而且依個人耐受程度實行慢速、確實的伸展。每次伸展堅持10秒以上，切記不可猛力拉扯肩關節，以免更傷勢惡化。符民意強調，病人如果伸展隔天有疼痛產生，就需減輕伸展的力度；如果不痛，可加大伸展範圍，幾周後就能明顯感到成效。如果疼痛嚴重，接受藥物及復健治療改善發炎症狀，千萬不要因為疼痛難耐而中斷伸展復健。五十肩雖不致命，疼痛時卻難以忍受。符民意提醒，民眾平日就要注意避免傷處提重物及猛然抬肩等易受傷動作，每天正確持續的復健活動，即可預防五十肩再次上身。來源：熟女好發五十肩熱敷後伸展舒緩疼痛不求人》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！

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