你根本就不會尿尿！泌尿科醫師警告「這樣尿」一直再傷腎！

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（圖片翻攝自探索網、RS）

健康男性正確排尿可以減少患膀胱癌、前列腺癌、直腸癌、慢性前列腺炎等多種疾病的幾率。老年男性小便可蹲下。對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。

男人如何正確小便

1、一小時排一次尿
　　膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發生癌變。
　　不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數，最科學的做法是每小時排一次尿。

2、老年男性小便可蹲下
　　有關資料顯示，經常採取蹲位元排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。
　　這是因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。
　　另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥，也應採取蹲位排尿。

3、小便完擠壓會陰
　　男性的尿道較長，很容易出現排尿不淨的情況，以至於造成尿路感染。
那麼，如何才能將殘餘的尿液排淨呢?楊裕樹介紹了兩個方法。
　　①排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。
　　②平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

4、排尿後別立即坐下
　　對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。
　　若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便後應站立3-5分鐘，然後再坐下。
　　很多人對男性小便應注意哪些事項並不是很清楚，這就需要進行全面認識，使得男性在小便的時候，都是可以知道該怎麼做好，對身體健康不會有損害，可以順利小便。


男人該怎樣保養腎?

1、房事要節制
　　首先，房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以後，一定要注意房事的節制。

2、不要用腦過度
　　其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。
　　比如很多頭暈並不是腦的問題，歸根結底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症狀多半會好轉，之後他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補腦的，養腦的藥我也一樣沒用，只是補腎，就可以把頭暈的毛病治好。
　　還有一些人失眠，吃養心安神的藥都不見效果，吃一些養腎的藥，再適當加一點養腦、安眠的藥，睡眠品質自然就好了起來。

3、注意腰的保養
　　最後，我們還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰裡邊藏著腎虛的命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根——元氣元精就在腎裡邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在裡邊的腎精，它就會維持你的生命。然而，現在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結果是傷了他的腎。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]