七個簡單動作，讓大家的脊椎都能夠常保健康！整脊免求人，在家輕鬆做！
預防脊椎側彎的最佳辦法。有空就可以做做這些動作，簡簡單單輕輕鬆鬆，自己的脊椎自己照顧。一起來看看這七個超簡單的動作吧！
▼1.
伸出你的左腿高舉。以雙手拉住左腿。保持這姿勢30秒。重複這個步驟兩次，然後換右腿，也是用一樣的方式來操作
▼2.
讓左腿膝蓋部位彎曲，以雙手托住左腿膝蓋處，往胸部靠。保持這姿勢20秒。讓雙腿都重複這步驟兩次
▼3.
讓身體仰躺。右臂打開，以舒適為佳。讓左腿伸直。盡量伸展你的右膝蓋到你的左邊。保持20秒這姿勢。重複練習兩次，不要過於用力，輕柔為佳。另一側也是如此
▼4.
先讓身體仰躺。把右腿下半部交叉在你的左大腿上，膝蓋成直角。小心地將左腿往頭部輕拉。保持20秒這姿勢。重複練習兩次，不要過於用力，輕柔為佳。另一側也是如此
▼5.
讓右膝蓋輕靠於地板上，左腿膝蓋彎曲。保持30秒這姿勢。重複練習兩次，不要過於用力，輕柔為佳。另一側也是如此
▼6.
側躺把頭輕靠在右手臂上。彎曲左腿膝蓋處，用左手抓住你的腳踝。輕拉你的左大腿肌肉。脊椎不宜彎曲過大。保持20秒這姿勢。重複練習兩次，不要過於用力，輕柔為佳。另一側也是如此
▼7.
上半身向前傾，讓兩隻手臂伸直觸摸桌子的邊緣。保持十秒鐘這姿勢。重複練習兩次，不要過於用力，輕柔為佳。
真的好簡單！但避免脊椎側彎靠這些仍遠遠不夠，平時就應該保持良好坐姿，選擇適當的椅子，也非常重要喔！趕快動動小手把文章分享出去，讓所有人都能見到這些簡單又輕鬆的動作，讓大家的脊椎都能夠常保健康吧！[/left]
[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]
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