減重、減肥不一樣節食、利尿減肌肉易復胖

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減重、減肥不一樣節食、利尿減肌肉易復胖

春天到了，許多民眾開始擔心冬天滋生的肥肉無法消除，開始減肥瘦身；但是如何瘦的健康又有元氣，就有很大的學問了。因為肥胖的成因有很多種，有人是因暴食肥胖，有人是壓力導緻，還有水腫肥胖、疲勞肥胖等；減肥瘦身可依個人體質來調整，燃脂去油使身體變輕盈、也變得更健康！

童綜合醫院中醫科主任張哲銘醫師指出，減重和減肥是不同的，很多常見的減重方法不外乎是節食、利尿等；最後造成的是肌肉組織的變少或是脫水，這都隻是短暫的表象，不但容易復胖更容易傷身。肌肉組織一旦變少，基礎代謝率隻會越來越低，也就是越來越容易發胖，像是一般說的「喝水就胖」。

張哲銘主任表示，中醫減肥首要區分患者的體質，才能對症下藥，一般可粗分成「實證」與「虛證」兩大類，實證：1.胃火旺盛型主要表現為口渴，食慾旺盛，容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了；臨床使用清胃火藥物，藥膳建議使用冬瓜粥，冬瓜性微寒，可以清肺胃熱、利水消腫，米飯養胃，有調整胃火。

2.中焦濕熱型為平時飲酒、油炸燒烤或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題；臨床使用清熱利濕和清肝利膽藥物，藥膳可泡荷葉決明子茶喝，清利肝膽濕熱，又有降血脂、抑制膽固醇。

3.氣滯血瘀型為患者身體多處有痠疼的感覺，由於氣滯血瘀和疼痛的關係，導緻活動減少，代謝及能量的消耗也跟著下降；臨床使用活血行氣藥物，可泡玫瑰茶活血、解鬱。

虛證：1.痰濕堆積型為患者有水腫的困擾，覺到身體腫脹沉重乏力之感。此類問題在於體內有水份停聚的問題；臨床使用健脾利濕藥物，藥膳可以煮四神湯健脾利濕，加點山楂、陳皮加強腸胃運化；另可煮山藥茯苓薏仁粥（新鮮山藥一百克，薏苡仁三十克，白茯苓十五克，隔日一次），可健脾祛濕、降脂減肥。

自製減脂飲品部分，荷葉烏龍茶（山楂十克、陳皮十克、乾荷葉三十克、烏龍茶三十克，磨碎可與茶一起沖泡）；菊仙決明茶（菊花、決明子、山楂各十克、荷葉五克，以六碗水熬煮，起鍋前才放菊花），均可清利濕熱。

2.脾腎陽虛型是疲勞倦怠，體力差且怕冷。此類患者的問題在代謝太低，熱量消耗不足，所以就算飲食減少也不容易瘦下來；臨床上會使用溫補脾腎的藥物，至於藥膳方面可以多吃羊肉炒韭菜，芝麻糊和核桃枸杞等。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]