胖少年瘦身渣馬為目標浸大廣華長跑特訓半年減15磅

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本港青少年少做運動緻肥胖問題日趨嚴重，浸會大學體育系與廣華醫院早前合作，為逾20名肥胖青少年作跑步特訓，藉此鼓勵他們多做運動。逾220磅的16歲少年阿峰，曾在體育堂時跑得慢被嘲笑，為了減磅，他半年前參與特訓，堅持每周跑4小時，更要克服過胖緻跑步腳痛的困難，終減去15磅，並將於周日（16日）參加渣打馬拉松的10公裏賽事，期望可跑出健康人生。

去年7月起，浸大與廣華為肥胖青少年合推長跑訓練計劃，24名16至20歲的青少年參加者要接受兩個月醫生評估，並由體育系學生充當輔導員，接受為期半年的長跑訓練，每周練跑兩次，每次兩小時，以便可參與今年渣馬10公裏賽事。

每周練跑兩次四成人成功減磅

參加者本身平均體重指數（BMI）達28.7至29.7（正常在18.5到22.9之間），當中最高近40，四成參加者有持續性血壓高；經過半年訓練，四成參加者（10人）成功減磅，平均減去3.47公斤，最高紀錄是11.7公斤，參加者普遍血壓有下降。

16歲的少年李梓峰參加計劃前，因愛吃甜品體重達102公斤（224磅，BMI達35），初中時體重已是「全級之最」，在體育堂時曾被同學戲弄。

阿峰近年決心減肥，曾嘗試遊泳、打籃球，但很快便因累放棄；至參加今次跑步訓練時，曾因跑步至下肢受力太多而腳痛，需穿上特製鞋墊，練跑時想過放棄，「但再咁落去，永遠都減不到肥」，獲隊友及輔導員鼓勵堅持下去，至上月已減至95公斤（BMI值32），但仍要向同齡人正常BMI 23的方向努力。

阿峰說，減磅後「成個人輕鬆」，上課不再打瞌睡，晚上能安眠，現時每周日練跑，目標在1.5小時內完成10公裏賽事。

盼10公裏賽跑1.5小時內

廣華醫院骨科副顧問醫生李威鴻稱，肥胖者重心聚在下肢，受力最多的膝蓋、腳掌及小腿位置最容易痛，今次更有9名學員本身患扁平足，跑步時需配特製鞋墊，以及加強大腿肌肉訓練。浸大體育學系副教授雷雄德表示，肥胖青少年易因自尊問題抗拒運動，故將長跑計劃包裝，安排朋輩及輔導員鼓勵，令他們拾回做運動的動力。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]