為了孩子的健康, 五種早餐不可取！！！

1. 剩飯菜早餐

剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸（一種緻癌物質），吃進去會對人體健康產生危害，因此，吃剩的蔬菜儘量別再吃。

2. 西式早餐

這種高熱量的早餐容易導緻肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式速食當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式速食做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。

3. 零食早餐

零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導緻營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。

4. 油條早餐

食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生緻癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

5. 運動早餐

為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然後，讓孩子邊走邊吃。其實，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。而且，路邊攤食品衛生難以保證。




[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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