把握冰敷黃金期

明報專訊】下月便是渣打馬拉松盛事，今月是比賽和訓練的高峰期，若跑友不慎受傷，任職護士的「女氣袋」姚潔貞提醒跑友要把握「冰敷黃金期」，她說：「受傷後48至72小時是冰敷黃金期。冰敷能夠防止炎症，減輕腫脹，但注意冰敷不是一、兩次就夠，每天最少3至4次。」

傷後踏入第4天，便可使用熱敷，加速血液循環，透過血液提供更多氧分予傷處，加快康復。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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