๑ 媽咪産後如何瘦腿 ๑

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不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實隻要有毅力和耐心，恢複美腿的風采也并非一件難事。

　　要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什麽問題。一般來說，在生育之後，你的腿最可能發生以下的狀況：

　　1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之後，如果身體還沒有完全恢複，體内如果還有炎症的話，就很有可能會産生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

　　2、腿部變粗：由于在懷孕時，很多人爲了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導緻産婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，随着全身的整體瘦身，腿部曲線也會随之得到改善。

　　3、腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的内分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會産生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

改善腿部曲線的運動
　　對産後想美腿的媽媽來說，适當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套适合産後媽媽的美腿操。

大腿操
　　1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。随後換左腿，重複5次。

　　3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4、仰卧墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。随後換左腿，重複5次。

小腿操
　　1、雙腿并攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次

　　2、仰卧墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，随後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鍾，再重複上述動作。

注意事項
　　1、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

　　2、注意防止運動傷害，如果身體不适，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

　　3、在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。

　　4.運動結束後千萬别忘了做放松練習。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]