健身的理由 一

1、 你會感到如釋重負。定期進行體育鍛煉能夠緩解你緊繃的神經。

2、 減少患結腸癌的可能性。適量的日常鍛煉，如散步一小時或慢跑半小時，能使你患結腸癌的機率減少 46%。

3、 你的骨骼會變得更加堅硬。負重練習能使骨骼變得愈加堅實，從而大大減少患骨質疏鬆症的可能。

4、 減少脂肪。當然，你可以通過節食來減少體重，但是減去的多是瘦肉，而不是脂肪。力量訓練可防止你 在變得苗條的同時丟掉了肌肉，而有氧訓練又是消耗熱量最有效的方法。

5、 保持減肥不反彈。許多減肥後不參加體育鍛煉的人在1~3年內會出現反彈現象。在那些減肥不反彈的人當中，有95%的人定期進行體育鍛煉。

6、 睡眠狀況會更好。定期進行體育鍛煉，低波睡眠時間延長了，這個階段的睡眠被認為最有利於恢復疲勞。

7、 擁有一整套優良的運動裝備。有理由擁有運動員的派頭。

8、 患感冒的可能性會減少。適度的體育鍛煉能增強免疫系統的功能。堅持定期散步的人患感冒的時間比那些懶在沙發上的人要少一多半。

9、 延長壽命。

10、 你會覺得更有力量。運動能增添力量。負重練習達一年以上的中年婦女在日常生活中身體輕快敏捷的程度比以前提高了27%。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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