愛睡懶覺易被疾病纏身誘發消化呼吸道疾病

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現在生活節奏便可，工作和生活變得更加忙碌，所以一到休假，沒什麽比睡懶覺更惬意的事情了，可睡懶覺太多，很容易造成一些疾病纏身!　中醫保健專家介紹說很多人喜歡睡懶覺，這樣的習慣是會影響健康和長壽的，因爲經常睡懶覺可能存在下面的幾個風險，下面跟着小編一起來看看專家的介紹吧!

　　風險1：呼吸道、心髒和消化疾病

　　小李是一所學校的老師，喜歡睡懶覺，暑假裏，他常常一睡就是10多個小時。盡管睡眠時間非常充足，但他發現，自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒。

　　醫生幫他分析認爲，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關系。卧室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶，還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上長時間的污濁的空氣，就容易出現感冒、咳嗽等症狀。

　　人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心髒排血量增加。人休息時心髒處于休息狀态，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心髒休息和運動的規律，心髒一歇再歇，最終會使心髒收縮乏力，稍一活動便心跳不已、心慌乏力。如果睡眠過多，還無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，就會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

風險2：中風和糖尿病

　　美國的研究人員在對9萬多名50～79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。

　　值得注意的是，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。

　　專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導緻血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味着容易誘發中風等腦血管疾病。有關專家介紹，還有一項研究已經表明，睡眠時間如果太長，也有可能誘發糖尿病。

　　調查發現，每天的睡眠時間在7～8小時的人，身體最爲健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍之多。調查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約爲7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下，或是10小時以上的人，不管是男性還是女性，其死亡率都相當的高。

風險3：越睡越懶，智力下降

　　“一晚睡10個小時，爲什麽白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳怎麽也想不通。以前，小陳常抱怨自己睡得太少，以緻頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，小陳還是沒精神，反而上班時反應更慢，被老闆罵了好多次。大部分人會認爲，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會随之逐漸下降。

　　一夜休息後，肌肉和關節會變得松弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修複狀态，同時，将夜間堆積在肌肉中的代謝産物消除，有利于肌肉組織恢複運動狀态。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不适，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀态，而其他神經中樞由于受到抑制的時間太長，恢複活動的功能就會變得相對緩慢，因而，會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　專家提醒：健康睡眠時間爲6~8小時

　　究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認爲，對于成年人來說，6~8小時是其所需的标準睡眠時間。老年人在這個标準上再減少1~2個小時，青少年可以增加1~2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來确定。判斷自己的健康睡眠時間的标準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]