濕情畫意性愛滿分　性福靠自己掌握

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作者：華人健康網／特別報導 | 華人健康網 – 2014年4月7日上午9:46.
在傳統觀念中，男女很難平等，但是現代社會，女性不再是弱者或男性的配角，而是有自主權的強者，即使男女同在一張床上，女性也不是另一半的附屬品。當女性搖身一變，在「性」事中同樣也能扮演主導角色時，更應該特別重視自己的性健康，要懂得呵護保養，不能輕忽任何影響性愛品質的殺手，如同於男性擔心陽痿、早洩問題，而女性也有陰道乾澀、鬆弛的問題需要面對。

陰道夠濕才性福雌激素是關鍵

為什麼陰道乾澀會影響「性」福？一般來說，陰道乾澀往往會造成性交疼痛，使性慾降低。陰道乾澀症是指婦女陰道分泌物顯著減少，又稱陰道乾燥症。陰道乾澀特別指在性愛中，無論怎樣做足「功課」，很多女性的陰道反應仍然遲鈍，有性需求但陰道不夠潤滑，在生理上阻礙性生活滿意度。

其實，陰道乾澀是很多美眉的困擾，造成陰道乾澀的原因很多，除了多數女性不愛運動、愛喝飲料、愛吃甜食外，最終原因多是因為體內「雌激素」不足所導緻。當雌激素退到低點時，就代表準備邁入更年期的時候，如果才驚覺需要亡羊補牢，可能為時已晚。雌激素是女性獨有的禮物，在經期過後的10天內（月經6-15天）是雌激素逐漸升高的時間點，聰明女性一定要好好把握，可多吃黃豆、山藥、青木瓜等含有天然雌激素的食物，可幫助雌激素穩定攀升，讓妳愛液能穩定分泌，讓兩人沈浸在「濕」情畫意的性生活中。

讓陰道更有彈性蛋白質是潤滑劑

另外，靠飲食補充也能讓陰道更有彈性。程涵宇營養師建議，可以多補充含B2的食物，例如松子、紫菜、柳松菇，它可說是「天然的潤滑劑」，可以幫助子宮壁濕潤，減緩性交時的疼痛感；也可多補充五榖雜糧類，而富含維生素Ｃ的食物能幫助膠原蛋白自然產生，都可增加陰道的水份含量，還會讓陰道更有彈性。

★陰道滋潤緩解方法

1. 保持心情愉快：工作、生活壓力都會造成性慾低下，使陰道乾澀。所以建議緩解心理壓力，並調整為愉快的心情，即使面對疾病，也要把持樂觀的態度。

2. 私密處要保濕：有陰道乾澀問題的人，保養很重要，不妨嘗試水溶性的私密保濕凝膠，同時可以兼顧保濕、舒緩、修護、潤滑一次到位的呵護。

3. 調整睡眠增加陰道濕潤：飲食如果缺乏維生素B2，可能容易導緻陰道壁乾燥、黏膜充血。必需注意飲食調節，可多吃五穀雜糧，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。

讓女性體液濕潤的方法，徐慧中中醫師表示，「重點在於補益肝腎、滋陰養血。」女人就是「水」做的，一定要讓體內津液足夠，皮膚才會水嫩、眼睛才會水汪，重點是陰道也才會緊實Ｑ彈、在做愛時分泌足夠愛液。如此，不僅女性不再受性交時的摩擦疼痛所苦，男性也會更加如虎添翼，大大提升性愛的品質。

中醫調理保濕健脾胃多吃黃色食物

究竟該如何從食物中補益肝腎、滋陰養血？中醫師建議，可從「健脾胃」下手，要夠水嫩就要倚賴食物攝取足夠的津液，而這些津液能透過胃的消化和脾的運化而生，多吃脾胃喜歡的黃色食物，如：地瓜、南瓜；也可多攝取滋陰潛陽的中藥，如：大棗、核桃、牡蠣；而黑木耳、海帶芽、香菇等食物，含黏液質高有滋潤養陰的作用，即可達成滋潤身體的效果。程涵宇營養師建議，除了可靠自然產生的膠原蛋白回復肌膚、陰道彈性外，「均衡飲食」的觀念也需一再強調，足夠的「蛋白質」如：豆腐、蛋類、滴雞精也不可或缺。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]